🙋♀️ มีใครเป็นโรคติดเก้าอี้มั่งคะ เวลาทำงานมีแปดชั่วโมงนั่งอยู่กับที่ไปแล้วเจ็ดชั่วโมง แต่รู้ไหมคะพฤติกรรมแบบนี้ เสี่ยงกับการเป็น👉🏻 โรคท้องผูก อย่าคิดว่าแค่โรคท้องผูกเองไม่เห็นอันตรายเลย คุณคิดผิดค่ะ เพราะมันเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ในอนาคต ในวันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักต้นสายปลายเหตุของโรคท้องผูก จะได้รู้วิธีรักษาให้เท่าทันกันค่ะ 💛 🙌🏻
รู้หรือไม่? นั่งนานเกินไป เสี่ยงเป็นโรคท้องผูกได้!
🤎 โรคท้องผูก คืออะไร
การที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้ง่ายและสม่ำเสมอ โดยเราสามารถสังเกตความผิดปกติของตัวเองได้จาก ถ้าหากเราไม่มีการขับถ่ายเลย 3 วัน และต้องออกแรงในเบ่ง ต้องใช้ตัวช่วยในการขับถ่าย และอุจจาระแข็ง และบางคนที่ท้องผูกอาจรู้สึกเปวดเวลาถ่ายอุจจาระ ท้องอืดมีลมเยอะ แน่นท้องและรู้สึกว่าถ่ายไม่หมด ให้สันนิษฐานเบื้องต้นไว้ได้เลยว่าเรากำลังเป็นโรคท้องผูก
🤎 สาเหตุของโรคท้องผูก
เกิดจากการที่ไม่ลำไส้ไม่มีการเคลื่อนตัว ทำให้ร่างกายสะสมของเสีย หากปล่อยไว้นานๆ ของเสียจะถูกอัดแน่นในสำไส้ จะส่งผลทำให้เรารู้สึกอึดอัดตัวเอง หงุดหงิด และยังมีโอกาสเป็นโรคริดสีดวงทวาร มะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย หรือ อาจจะเกิดจากการที่เราทานยาปฏิชีวนะบางประเภท , พฤติกรรมการกินก็มีส่วนนะ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาหารที่มีเส้นใยไม่เพียงพอ เป็นต้น
🤎 วิธีการป้องกัน โรคท้องผูก
- เลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือดื่มน้ำผักผลไม้ เพื่อเพิ่มเส้นใยการขับถ่าย
- ฝึกการขับถ่ายให้เป็นกิจวัตรเวลาเดิม ทริคของเราคือการ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที หรือดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ จะช่วยกระตุ้นลำไส้
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยการขับถ่ายด้วยเช่นกัน
- ขยับร่างกาย เพราะ การที่เราเคลื่อนไหวอวัยวะภายในต่างๆ ก็จะขยับด้วยเช่นกัน แต่ถ้าหากเราไม่ขยับเลย อาหารก็จะค้างอยู่ในลำไส้ จนทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
🏃♀️ ถึงเวลาปรับพฤติกรรมของตัวเองแล้วค่ะ ใครที่รู้ตัวว่าติดนิสัยนั่งอยู่กับที่นานๆ ต้องเปลี่ยน ไม่งั้นผลเสียที่ตามมาในอนาคตอาจจะอันตรายถึงชีวิตได้มากจริงๆ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย สำหรับวันนี้สวัสดีค่าาา 🤗
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น