สูตรอาหาร เมนูอาหาร

  หลายคนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายลดน้ำหนัก อาจยังคิดไม่ตกกันว่าหลังเข้ายิมเบิร์นไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาแล้ว จะสามารถกินอะไรได้บ้าง เพราะกินนี่ก็กลัวอ้วน กินนั่นก็กลัวจะไม่คุ้มค่ากับแคลอรี่ที่เอาออกไป วันนี้ไม่ต้องกังวลใจกันแล้วค่ะ เพราะเรามี 5 อาหารที่ช่วยขจัดความหิวหลังออกกำลังกายมาฝาก รับประกันว่ากินได้ไม่อ้วน หากคุณเกิดหิวหลังเข้ายิมมา เอาล่ะ มาดูกันดีกว่านะคะว่ามีเมนูอะไรที่กินได้บ้าง 1.น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดหลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอจะสามารถเข้าไปช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในร่างกายจากการออกกำลังกายในแต่ละครั้งได้ แถมยังดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะในน้ำเปล่าไม่มีสารอาหารใดๆ แต่กลับสามารถช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้อย่างน่าอัศจรรย์ 2.กล้วยหอม กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงออกกำลังลดน้ำหนัก โดยสามารถกินได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ในกล้วยหอมนั้นประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายควรได้รับหลังจากสูญเสียพลังงานในการออกกำลังกายไปแล้ว นอกจากนี้การกินกล้วยเพียง 1 ล...

  สัจธรรม แห่งชีวิต 1. คนจน ต้องการ บางอย่าง คนโลภ ต้องการ ทุกอย่าง 2. ถ้าทุกคน ได้ทุกอย่าง ดั่งที่คิด สิ้นชีวิต จะเอาของ กองไว้ไหน ได้มาบ้าง เสียไปบ้าง ช่างปะไร หน้าที่ใคร ทำให้ดี เท่านี้พอ 3. เดี๋ยวค่อยทำ วันนี้ยังไม่ว่าง เดี๋ยวค่อยทำ งานต่างๆ ยังมากล้น เดี๋ยวค่อยทำ เป็นข้ออ้าง ของบางคน พาอับจน เพราะคำเดียว เดี๋ยวค่อยทำ 4. ถ้าไม่ชอบ คือไม่ใช่ ถ้าไม่ใช่ คือไม่เอา แต่ ถ้าชอบ และ ก็ใช่ ถึงไม่ให้ ก็จะเอา 5. เวลาน้ำเข้าตา มันจะเจ็บที่ตา แต่ เวลาน้ำออกตา มันดันไปเจ็บที่ใจ 6. แลกเงินคนละบาท ก็ได้คนละบาท แลกความคิดคนละ 1 ความคิ ได้คนละ 2 ความคิด 7. ชีวิตนี้ จะมีคุณค่า เมื่อเกิดมา แล้วมีหน้าที่ มีแล้ว ต้องทำให้ดี ไม่ใช่มี หน้าที่อยู่ ไปวันๆ 8. คนงาม งามจิตใจ ใช่รูปสวย คนรวย รวยน้ำใจ ใช่เงินหนา คนเก่ง เก่งมาได้ ด้วยวิชา คนดัง ดังไม่ว่า อย่าลืมตัว 9. ความสุข  ถ้าแบ่งปันกัน ก็จะเพิ่ม เป็น 2 เท่า ความทุกข์  ถ้าแบ่งปันกัน ก็จะลด ลงครึ่งหนึ่ง 10. ไม่มีคำแนะนำของใครที่ไร้ค่า ไปเสียหมด แม้แต่ นาฬิกา ต า ย มันยัง ตรงเวลา ถึงวันละ 2 ครั้ง 11. เวลาไม่ได้ทำให้ใครเสียคน แต่ใครบางคน...

  กลับมาพบกันอีกแล้วเช่นเคยสำหรับวันที่อากาศดีๆ แต่แอบมีแดดบรรยากาศแบบนี้นึกขึ้นเลยอยากหยิบเมนู "ผัดกะเพรากุ้ง" มาให้เพื่อนๆได้ลองทานกัน ซึ่งก็ถือว่าเป็นอีกเมนูเลยค่ะที่ทำง่ายมากๆใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที คุณก็จะได้อร่อยกับอาหารจานโปรดหรือจะเลือกทำในวันหยุดรับประทานกับครอบครัวก็ดีเหมือนกันนะคะ เอาเป็นว่าคงอยากรู้กันแล้วว่าสูตรที่เราหยิบมาฝากเพื่อนๆในวันนี้เขามีขั้นตอนการทำยังไงบ้างไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า ส่วนผสมในการทำ "ผัดกะเพรากุ้ง" กุ้งขนาดกลาง 450 กรัม/กระเทียมสับ 5 กลีบ/น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ/ซิอิ๊วดำ 2 ช้อนชา/น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ/ใบกะเพรา 1 ถ้วยตวง/พริกสับหยาบๆ 5-10 เม็ด/พริกไทย ขั้นตอนการทำ  "ผัดกะเพรากุ้ง" 1. ใส่น้ำมันลงในกระทะและนำไปตั้งไฟร้อนปานกลาง ใส่กระเทียมลงไปผัดจนหอมและเหลือง จากนั้นใส่กุ้งลงไปผัดต่อจนเกือบสุก 2. ใส่พริกและซิอิ๊วดำลงไป ผัดต่อไปอีกสักพัก 3. ใส่ใบกะเพราและปรุงรสด้วยน้ำปลา ผัดจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดี เหยาะด้วยพริกไทยนิดหน่อย จึงปิดไฟ ตักใส่จาน เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะเพื่อนๆ เห็นไหมค่ะว่าคุณเองก็สามารถทำได้เพราะส่วนผสมและขั้นตอนการทำนั้นไม่ย...

  ทันทีที่ประจำเดือนขาด มีอาการคลื่นเหียนเวียนหัว ผู้หญิงหลายคนก็มักจะเริ่มคิดกันเบื้องต้นเลยว่าอาจเป็นสัญญาณของการจะเป็นแม่คน และสิ่งต่อไปที่จะทำก็คือการพุ่งตัวเข้าร้านขายยาไปซื้อที่ตรวจครรภ์มาทดสอบดู แล้วที่ตรวจครรภ์ขึ้น2ขีด แม้จะตรวจแล้ว ก็ยังมีคำถามเกิดขึ้นให้  Gangbeauty  ได้พบเห็นอยู่บ่อยครั้งว่ามันชัวร์มั้ย แน่นอนมั้ย ขึ้นสองขีดแล้วมีลูกน้อยแล้วหรือไม่ วันนี้ก็เลยจะมาช่วยแถลงข้อสงสัยกันสักหน่อยว่าที่ตรวจครรภ์นั้น แม่นยำ เชื่อได้กี่เปอร์เซ็นต์!             ชุดทดสอบการตั้งครรภ์  เป็นอุปกรณ์การตรวจการตั้งครรภ์ จากการค้นหาฮอร์โมนฮิวแมน คอริโอนิก โกนาโดโทรฟิน หรือที่มีชื่อเรียกสั้นๆ ว่า HCG ในปัสสาวะ  ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถูกสร้างจากรกของตัวอ่อนหลังมีการปฏิสนธิระหว่างไข่กับอสุจิ และมีการฝังตัวในมดลูกไปแล้วประมาณ 6 วัน โดยค่าที่อ่านได้นั้น ส่วนใหญ่จะ มีเปอร์เซ็นต์ความแม่นยำอยู่ที่ 98-99% เลยทีเดียว            แต่ไม่ว่าอุปกรณ์ใดบนโลก ก็ มีวันอ่านค่าผิดพลาด ...

  "จุดซ่อนเร้นมีกลิ่น"  ถือเป็นปัญหากวนใจสาวๆไม่ใช่น้อย ทั้งกังวลใจ ไม่สบายใจ และพานจะทำให้หมดความมั่นใจในยามที่ต้องออกไปเจอกับผู้คนหลายคนพยายามนั่งนึกเพื่อค้นหาถึงสาเหตุที่มาของกลิ่นตรงจุดซ่อนเร้นของตัวเอง จะใช่เพราะเราเป็นคนสกปรกหรือเปล่า ไม่ล้างทำความสะอาดส่วนนั้นเลยหรือทำน้อยไป กางเกงในล่ะอาจเป็นเพราะซักไม่สะอาด แล้วก็ลองทำลองแก้ไขแต่ยังไงกลิ่นก็ยังอยู่ ที่จริงปัญหาของจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นนั้นไม่ได้มีสาเหตุมาจากที่ไหนเลย แต่ล้วนเป็นเพราะพฤติกรรมหลายอย่างของตัวเราเองนี่แหละที่ชอบทำ ซึ่งเสี่ยงจะก่อให้เกิดกลิ่นบริเวณจุดซ่อนเร้นได้ :  huffingtonpost.com 1. ใช้น้ำยาทำความสะอาดสำหรับจุดซ่อนเร้น ซึ่งไม่จำเป็นเพราะใช้แค่น้ำเปล่าก็เพียงพอแล้วเพราะในน้ำยารวมถึงสบู่มีสารเคมีและมีการแต่งกลิ่นฉุน ซึ่งจะไปทำลายแบคทีเรียชนิดดีที่คอยดูแลส่วนนั้นให้ลดลง เกิดการติดเชื้อและกลิ่นได้ง่าย 2. ใช้ที่ฉีดก้นตามห้องน้ำสาธารณะ เมื่อต้องเข้าห้องน้ำที่อยู่นอกบ้านแล้วใช้ที่ฉีดก้นด้วยเสมอจะทำให้จุดซ่อนเร้นเสี่ยงจะติดเชื้อราจากหัวฉีดซึ่งอาจสกปรกหรือไม่ได้ทำความสะอาดเลย :  nlimedspa.com 3. ชอบล้างสว...

  สวัสดีค่ะกลับมาพบกันอีกเช่นเคยสำหรับวันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปลองทำเมนูอาหารคลีนแคลอรี่น้อยกันค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่วันนี้ถือเป็นโอกาสดีเลยที่เราได้หยิบเมนูคลีนๆแถมอร่อยทานเพลินด้วยจ้า ไม่ว่าคุณจะทานน้อยหรือทานมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแน่นอนจ้า แถมยังมีน้ำจิ้มรสเด็ดไว้ให้คุณได้ทานคู่กับเห็ดย่างบอกได้คำเดียวว่าฟินสุดๆไปเลยจ้า ส่วนผสม เห็ดออรินจิย่างกับน้ำจิ้มรสเด็ด เห็ดออรินจิ (หรือเห็ดอื่นๆ ตามชอบ เช่น เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า หรือเห็ดฟาง)/พริกชี้ฟ้าแดงและพริกขี้หนู 30 เม็ด/กระเทียม 5-8 กลีบ/น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ/น้ำปลา 2 1/2 ช้อนโต๊ะ/น้ำส้มสายชู 1/2 ช้อนโต๊ะ/น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ (ชิมรสก่อนใส่เพิ่ม สามารถเพิ่ม-ลดได้)/ก้านผักชีและใบผักชี เล็กน้อย ซอยละเอียด ขั้นตอนการทำ เห็ดออรินจิย่างกับน้ำจิ้มรสเด็ด 1. ล้างเห็ดที่เตรียมไว้ให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เสียบไม้แล้วนำไปย่างบนเตาถ่านหรือเข้าเตาอบ ย่างให้สุกเหลืองน่าทาน เตรียมไว้ 2. โขลกพริกทั้ง 2 ชนิดและกระเทียมเข้ากันให้ละเอียด ใส่น้ำตาลปี๊บลงไปบดให้ละเอียด เติมน้ำปลาและน้ำส้มสายชูลงไป (ชิมรสให้ได้เผ็ดเปรี้ยวเค็มแล้วหวานตามนิดๆ หากยังไม...