เป็นตะคริวที่น่อง ทำท่านี่หายได้ใน 1 นาที

 

เป็นตะคริวที่น่อง ทำท่านี่หายได้ใน 1 นาที

ก่อนหน้านี้ตัวผมนั้นได้เป็นตะคริวขึ้นที่น่องอยู่เป็นประจำ โดยส่วนมากแล้วก็มักจะเป็นช่วงเวลานอน เวลาที่เป็นนั้นจะรู้สึกเ จ็ บและป ว ดมากๆ หาคนมานวดให้ประจำ แต่เราได้วิธีแก้มาจากอาจารย์ท่านห นึ่ งได้ทดลองทำตามไม่ถึง 1 นาที ตะคริวขึ้นขานั้นก็หายได้และไม่เคยที่จะต้องเรียกให้ใครมานวดเลย

วิธีการแก้ก็คือให้เรานอนราบไปกับพื้น ยกเท้าด้านที่เป็นตะคริวขึ้นสูงประมาณ 2 คืบ แล้วให้ยืดในส่วนของปลายเท้าให้ตึง

จากนั้นให้ยกแขนข้างที่ไม่ได้เป็นแล้วให้โน้มแขนไปด้านหลัง ให้ติดอยู่กับใบหูให้ตึงเลย ไม่ถึง 1 นาที จะช่วยทำให้ตะคริวหายอย่างแน่นอน สมมุติว่าคุณเป็นตะคริวด้านขวา ยกขาขวาขึ้นและยืดปลายเท้าแล้วให้ยกแขนซ้ายลงไปทางด้านหลัง ให้รู้สึกมีความตึงกล้ามเนื้อ

นับ 1-10 ในใจ พอถึง 10 ท่านจะหาย ป ว ด ทันที

สาเหตุของตะคริว

– ออกกำลังกายมากเกินไป หรือใช้กล้ามเนื้อในส่วนของแขน ขา มากเกินไป

– ยืนทำงานนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการพักขาพักแขน

– ร่างกายของคุณนั้นขาดปริมาณของเกลือแร่บางชนิดหรือ อาจจะได้รับโพแทสเซียม แคลเซียมที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการจะรับ

– ภา ว ะ การขาด น้ำ ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือร่างกายของคุณนั้นออกกำลังกายมากเกินไป เสียเหงื่อมากเกินไป ซึ่งอากาศร้อนๆของบ้ า น เรานี้ก็มักจะเป็นสาเหตุได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ตะคริวเกิดจากภา ว ะ ของการ ขาด น้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังออกกําลังกาย หรือหลังจากการใช้แรงงาน จะช่วยในการ ป้ อ ง กันการเกิดตะคริวได้ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนออกกำลังกาย

ในระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดพักสัก 10-20 นาทีเพื่อดื่มน้ำ

หากมีความรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียมากๆ ให้ดื่มเครื่องดื่มน้ำเกลือแร่ สำหรับนักกีฬา ที่จะเป็นเครื่องดื่มเชยปริมาณของโซเดียมและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป

เป็นตะคริวในตอนกลางคืนอยู่เสมอ ดื่มน้ำวันละ 1 แก้วก่อนเข้านอนในทุกๆครั้ง

ขอขอบคุณ : aroka108, senesouk

เรียบเรียงโดย : hostingrc