เนื้อปลา กินกับข้าวบ่อยๆ 6 สิ่ง ที่เกิดกับร่างกาย
เนื้อปลา กินกับข้าวบ่อยๆ 6 สิ่ง ที่เกิดกับร่างกาย
การกินปลาแล้วทำให้ฉลาด สำหรับประโยคนี้เป็นประโยคที่เรามักเคยได้ยินกันมาเป็นอย่างดี แต่ทุกๆท่านได้ทราบกันหรือไม่ว่าการทานปลา เป็นประจำในทุกวันนั้นได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆกับร่างกายของเราในหลายๆด้าน ไม่ได้มี ดีที่จะช่วยในเรื่องของการบำ รุ งส ม อ งเท่านั้น วันนี้เราได้นำประโยชน์มาฝากให้กับทุกท่านกัน
เมนูปลาที่นอกจากจะช่วยในการบำ รุงส ม อ งยังเป็นแหล่งอาหารโปร ตี นชั้นดี ที่ได้ประโยชน์ที่ดี กับสุ ข ภ า พของเรา ปลานั้นเป็นอาหารที่หาได้อยู่ตามแหล่งน้ำ มีข า ยตามท้องตลาดทั่วไป มีราคาที่ไม่แพง ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีมากๆ
6 ประโยชน์ที่ได้รับ
1 โปร ตี นที่ย่อยง่ายๆ
เนื้อปลานั้นเป็นแหล่งอาหารของโปร ตี นที่สามารถย่อยได้ง่ายทั่วไป แล้วเนื้อปลาจะมีโปร ตี นมากถึงร้อยละ 23 ซึ่งเป็นโปร ตี นที่ย่อยได้ง่ายมากกว่าในเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ซึ่งนั่นจะทำให้ระบบการย่อยอาหารของเรานั้นทำงานได้ไม่หนัก
ทั้งยังมีการย่อยได้เร็วขึ้น ร่างกายของเรานั้นก็จะได้ดูดซึมส า รอาหารที่ได้รับได้อย่างเร็วขึ้น
2 กรดอะมิโน
กรดอะมิโนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของเรา มีผลต่อกระบวนการพัฒนาในด้านของส ม อ งการเจริญเติบโตของวัยรุ่น กรดอะมิโนนั้นจะมีอยู่จำนวนมากในเนื้อปลา จะช่วยเสริมสร้างภู มิ คุ้ ม กันให้กับร่างกาย ทำให้การนอนหลับนั้นนอนหลับได้อย่างสนิท ส ม อ งมีการทำงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยทำให้ไม่แก่เกินวัย
3 ร่างกายแข็งแรงขึ้น
ในเนื้อปลามีโปร ตี นที่เป็นประโยชน์และเป็นสิ่งที่จำเป็นกับร่างกายของเรา ซึ่งจะมีส่วนช่วยในด้านของการซ่อม แซมอ วั ย วะส่วนต่างๆที่สึกหรอ และยังช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายนั้นการเจริญเติบโตตามวัยอันควร ให้ร่างกายแข็งแรงมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
4 ไขมันต่ำ รับประโยชน์สูง
เนื้อปลามีไขมันที่จำเป็นกับร่างกาย มีโอเมก้า 3 เป็น ไข มันที่ร่างกายของเราต้องการ แต่ไม่สามารถสร้างเองได้ จึงจะต้องหาจากอาหารก็คือการทานปลานั่นเอง
จะช่วยป้อง กันการสะสมตัวของไข มันอิ่มตัว ทั้งยังช่วยป้องกันค อ เ ล ส เตอ รอลที่ไม่ดี ซึ่งนั่นจะเป็นสาเหตุทำให้เส้นโลหิตอุดตันได้
5 มีแร่ธาตุ ไอโอดีน
การรับประทานปลาทะเล ร่างกายจะได้รับแร่ธาตุ ไอโอดีน มีคุณสมบัติช่วยป้อง กันในเรื่องของคอ ห อ ย พ อ ก เป็นชนิดที่เกิดจากการขาด แร่ธาตุ ไอโอดีนนั่นเอง
สำหรับการขาดแร่ธาตุนี้นั้น จะทำให้มีโอ ก า สสมองมีการทำงานได้อย่างช้าลง ซึ่งนั่นจะทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ได้ ช้า กว่า ป ก ตินั่นเอง
6 แร่ธาตุ
ปลาตัวเล็กๆ เราสามารถทานได้ทั้งตัว เป็นปลาที่จะมีส่วนช่วยเพิ่มปริมาณของแคลเซียมสูง ช่วยป้องกันในเรื่องของความแข็งแรงของร่างกาย ทั้งยังได้รับวิตามินเอและวิตามินซี มีมากในน้ำมันตับปลา และยังมีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ถึง แม้ว่าจะได้รับในปริมาณที่ไม่มาก แต่ก็เป็นแหล่งรวมวิตามินที่จำเป็นกับร่างกายของเราอย่างมาก
การทานปปลานั้นได้ให้คุณค่าและส า รอาหารที่มากมายจริงๆ เลือกทานปลาในปริมาณที่เหมาะสม ทานได้อยู่บ่อยๆ จะทำให้คุณได้รับประโยชน์และได้รับส า รอาหารที่ได้จากเนื้อปลาอย่างเต็มๆ
เขียน / เรียบเรียงโดย : hostingrc
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น