10 อาหารที่คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเลี่ยง

 

ถ้าจะพูดถึงโรคที่คนเป็นอันดับต้นๆเลย แน่นอนว่า 1 ในนั้นต้องมี โรคความดันโลหิตสูงอยู่ด้วยแน่นอน มีผลสำรวจออกมาว่าพบว่าคนไทยเป็นความดันโลหิตสูงถึง 1 ใน 4 ของผู้ใหญ่ หรือกว่า 10 ล้านคน!

แถมโรคความดันสูงที่ว่ามานี้ส่วนใหญ่ไม่แสดงอาการเนื่องจากความดันโลหิตจะเพิ่มอย่างช้าๆ ทำให้ร่างกายโดยเฉพาะหลอดเลือดปรับตัวทันจึงไม่มีอาการ แต่มักเป็นสาเหตุให้เกิดโรคแทรกซ้อนเช่น โรคหัวใจวาย อัมพาต และความเสื่อมจากการทำงานของไตนำไปสู่ภาวะไตวาย อันตรายร้ายแรงถึงเสียชีวิต

สาเหตุสำคัญหลักๆที่ทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูงมาจากการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด ร่างกายจึงได้รับโซเดียมมากเกินไป  วันนี้ GangBeauty ขอนำเสนออาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง มาฝาก ไปดูกันเลย

1. เกลือ

:การบริโภคเกลือเพียง 5 กรัมก็เทียบเท่ากับปริมาณโซเดียมที่ต้องได้รับต่อวันแล้ว ซึ่งกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้กำหนดเอาไว้อยู่ที่ 2,400 มิลลิกรัมต่อวัน

2. อาหารแปรรูปต่างๆ

:เช่น แฮม เบคอน ไส้กรอก เพราะเป็นอาหารที่ต้องผ่านกรรมวิธีการแปรรูปแต่งรสชาติ ซึ่งกรรมวิธีเหล่านี้มีเกลือเป็นส่วนประกอบเสียเป็นส่วนใหญ่

3. อาหารแช่แข็ง

:อาหารแช่แข็งต่างๆ จำเป็นจะต้องใส่เกลือมากกว่าอาหารที่ทำร้อนๆ เพื่อให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น

4. อาหารหมักดอง

:ใช้เกลือเป็นส่วนผสมในปริมาณสูง เพราะเกลือนั้นช่วยทำให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น

5. น้ำตาล

:การกินน้ำตาลมากๆ ทำให้กลายเป็นโรคอ้วน อันเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง

6. กาแฟ

:มีคาเฟอีนที่ไม่ดีต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

8. ขนมปัง

:มีส่วนผสมของโซเดียมอยู่ในเบคกิ้งโซดา ซึ่งขนมปังจะต้องใช้เบคกิ้งโซดาในการช่วยทำให้ขนมปังฟูขึ้น

9. อาหารเช้าซีเรียล

10. น้ำผลไม้บรรจุกล่อง

:มีส่วนผสมของโซเดียมสูงเช่นกัน รวมถึงน้ำตาลด้วย