ไม่ค่อยมีคนรู้ หลังตื่นนอน สิ่งแรกต้องทำไม่ใช่ลุกขึ้นยืน ดื่มน้ำ

 

ไม่ค่อยมีคนรู้ หลังตื่นนอน สิ่งแรกต้องทำไม่ใช่ลุกขึ้นยืน ดื่มน้ำ

ใกล้จะเข้าช่วงหน้าหนาวกันแล้ว และในช่วงนี้ที่ฝนกตกแทบทุกวันแน่นอนว่าการได้ห่มผ้าอุ่นๆท่ามกลางอากาศที่เย็นสบายแบบนี้เป็นใครก็คงต้องการที่จะซุกตัวอยู่ในที่นอนกับผ้าห่มอุ่นๆแบบนั้น ไม่ต้องการจะรีบตื่นขึ้นมาอย่างแน่นอน แต่เมื่อถึงเวลาตื่นเราก็คงต้องตื่นเพื่อกลับมาใช้ชีวิตประจำวันแต่นั่นไม่ใช่สิ่งสำคัญที่เราจะพูดถึง เรื่องที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้คือสิ่งที่ควรทำหลังจากการตื่นนอนในตอนเช้าของคุณ

หากเราตื่นนอนแล้วรีบลุกขึ้นทันทีร่างกายจากที่อยู่ในสภาพนอนพักผ่อน และหากอยู่ดีๆก็ต้องขยับใช้เรี่ยวแรง ระบบประสาทจะถูกเปิดใช้งานอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้สูงอายุแล้วความสามารถในการปรับตัวจะช้าลงทำให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้นได้ และหลังจากร่างกายนอนพักอย่างเต็มที่ทั้งคืน โลหิตของเราจะมีความหนืดมากขึ้น ทำให้มีโอกาสเส้นโลหิตอุดตันเพิ่มมากขึ้น และหากอ้างอิงตามหลักแพทย์แผนจี นแล้ว ช่วงเวลาที่เพิ่งตื่นนอนจะเป็นช่วงเปลี่ ยนแปลงพลังหยินหยาง

สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เส้นโลหิตอุดตัน คลอเรสเตอรอลสูง หรือพูดง่ายๆว่าสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 ปี ต้องระวัง หากตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสิ่งแรกที่ต้องทำไม่ใช่ยืนขึ้นแต่ให้ทำตามวิธีที่เรานำมาฝากนี้

1 ให้ใช้เวลา 10 นาทีปลุกร่างกายให้ตื่น

ดอกเตอร์หวังเจ๋อหมิน ผู้อำนวยการสถาบันแพทย์แผนจี น กล่าวว่าเขามีข้อปฏิบัติที่ตัวเองต้องทำทุกเช้า และวิธีเหล่านี้อ้างอิงจากทฤษฎีและมีผลยืนยัน ที่ทุกๆคนสามารถลองทำได้โดย

ให้นวดท้อง 2 นาที

คุณหมอหวังบ อกว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังตื่นนอนทันทีไม่ใช่ลุกขึ้น แต่เป็นการนวดท้อง เพราะเวลานวดท้องจะทำให้ท้อง ม้าม ถุงน้ำดีและอวัยวะอื่นๆที่สัมผัสถึงได้รับการกระตุ้น ดังนั้นการนวดท้องอย่างสม่ำเสมอจะทำให้อวัยวะบริเวณช่องท้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ คุณหมอยังแนะนำอีกว่าตอนที่คุณย่าผมยังมีชีวิตอยู่ท่านป วดท้อง ก็เลยใช้วิธีนี้ในการช่วยรักษาแล้วโดยไม่รู้ตัวท่านก็หายป วดท้องซะอย่างนั้น ท่านพบว่าการนวดท้องทุกวันทำให้หลับสบาย ก็เลยทำมาอย่างต่อเนื่อง บางทียังนวด 20-30 นาทีก่อนนอนด้วย แล้วท่านก็จากโลกนี้ไปอย่างสงบด้วยวัย 99 ปี

โดยวิธีในการนวดท้องนั้นให้วางสองมือคว่ำลงบริเวณหน้าอก ค่อยๆใช้นิ้วมือนวดช้าๆพร้อมเลื่อนลงไปจนถึงใต้สะดือแล้วเลื่อนกลับขึ้นมาทำซ้ำ 20 รอบ

นวดจุดฝังเข็ม 5 นาที

คุณหมอเล่าว่า หลายวันก่อนคุยกับคุณยายวัย 103 ปีคนนึง ท่านเล่าว่าทุกเช้าหลังตื่นนอนท่านจะนวดบริเวณจุดฝังเข็ม 30 นาทีก่อนลุกจากเตียง วิธีนี้ไม่ยากสำหรับคนแก่ แต่สำหรับวัยทำงานแล้ว แค่นวดบริเวณ จู๋ซานหลี่, ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อกู่, และเน่ยกวานเพียง 3 นาทีก็พอแล้ว

ขยับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 3 นาที

ในช่วงฤดูหนาวนั้นจะมีช่วงเวลากลางวันที่สั้น ส่วนเวลากลางคืนยาวนาน และเพื่อให้พลังหยางมีเพียงพอ แพทย์แผนจี นเชื่อว่า กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถเพิ่มเพิ่มพลังหยางได้

วิธีในการขยับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนั้นให้นอนราบบนพื้นโดยที่สองขาแยกประมาณไหล่ วางมือสองข้างแนบลำตัวตามธรรมชาติ ปล่อยร่างกายตามสบาย แล้วโฟกัสที่กล้ามเนื้อเชิงกราน ปล่อยให้มันขยายแล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที

2 ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณหมอเกาซีเหิง แนะนำว่าการดื่มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก เพราะมันจะช่วยปลุกร่างกายของคุณให้ตื่น เพื่อเป็นสัญญาณว่าวันใหม่ได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว เพราะในเวลากลางคืนขณะนอนหลับร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านทางปัสสาวะ ผิวหนัง และลมหายใจ เมื่อตื่นนอนจึงอยู่ในภาวะขาดน้ำ โดยในคืนๆหนึ่งร่างกายเราจะสูญเสียน้ำประมาณ 450 มิลลิลิตร การดื่มน้ำในตอนเช้าสามารถเข้าไปทดแทนได้ หลังตื่นนอนควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง แนะนำว่าให้วางน้ำอุ่นหนึ่งแก้วไว้บนหัวเตียง ถ้ากลัวเย็นก็ใช้แก้วเก็บความร้อน หลังจากทำการนวดตามข้อ 1 เสร็จแล้วก็ดื่มน้ำ 1 แก้ว

3 เปิดไฟบริเวณหัวเตียงเพื่อปลุกด วงตา

หากทำตามสองข้อด้านบนไม่ได้ ก็ให้ยื่นแขนไปเปิดไฟหัวเตียง ถ้าอากาศดีก็เปิดหน้าต่างเพื่อให้แสงเข้ามา ก็จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น

สำหรับใครที่อายุเริ่มมากขึ้นหรือแม่แต่ยังเป็นวัยรุ่นก็สามารถนำวิธีที่เรานำใาฝากนี้ไปลองทำตามกันดูได้ และโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เส้นโลหิตอุดตัน คลอเรสเตอรอลสูง หรือพูดง่ายๆว่าสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 ปีควรทำตามวิธีที่เราได้นำมาฝากนี้

ที่มา : LIEKR