อาหาร 7 เมนู กินได้ทุกวันบ่อยๆ หน้าอ่อนกว่าวัย ได้ทั้งประโยชน์

 

อาหาร 7 เมนู กินได้ทุกวันบ่อยๆ หน้าอ่อนกว่าวัย ได้ทั้งประโยชน์

อาหารมากมายหลายเมนู ที่มีให้ได้เลือกซื้อเลือกทานกันอย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเมนูผัด แกงหรือทอด นำมาทานเป็นกับข้าวที่ได้ให้ความอร่อย และเป็นที่ถูกใจ

ในช่วงวัยอายุที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละปีนั้น มักมีปัญหาในเรื่องของสุข ภ าพ ริ้ว รอยต่างๆก็มักจะตามมาอย่างเห็นได้ชัด การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ทุกๆคนควรที่จะใส่ใจและได้ให้ความสำคัญกัน ในวันนี้เองเราได้มี 7 เมนูอาหารที่แนะนำว่าให้ทานกันได้อยู่บ่อยๆ สามารถกินได้ทุกวัน เพราะประโยชน์ของส า รอาหารต่างๆที่ดี กับร่างกาย ทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ลดเลือน ริ้ว รอยต่างๆได้อย่างดีมากๆด้วย ได้ทั้งประโยชน์และทำให้ดูเ ด็ กลงด้วย

7 เมนูอาหารอร่อย แถมได้ประโยชน์

แกงเลียงผัก

แกงเลียงที่จะเต็มไปด้วยผักนานาหลายชนิดหลายสี ให้ประโยชน์ที่มากมาย อย่างผัก ฟักทอง บวบ แครอท ใบแมงลัก ที่เต็มไปด้วย ส า รต้านอนุ มู ล อิสระ ให้ประโยชน์ส า รอาหาร วิตามินต่างๆที่ดี กับร่างกายของเรา ทานได้อยู่บ่อยๆจะดี กับสุ ข ภาพมากๆ

ไข่เจียวผักม้วนหลากสี

ไข่เจียวในการนี้เราไม่ได้ได้ประโยชน์จากไข่เพียงอย่างเดียว เพราะยังได้มีผักต่างๆที่ให้ประโยชน์มีสีสันที่น่าทานมากยิ่งขึ้น ทอดไข่ในน้ำมันมะกอกด้วยกระทะเทฟล่อน ใช้ไฟกลางค่อนไปทางอ่อน เมื่อทอดไข่เสร็จแล้วม้วนเข้ากับผักต่างๆที่ได้ล้างและหั่นเตรียมเอาไว้อย่างแตงกวา แครอท นำมาซอยเป็นลักษณะเส้นยาวๆ วางทับเอาไว้บนผักสลัดใบเขียว นำมาม้วนและนำมาทานคู่กับน้ำจิ้มเหลือเมนูน้ำพริกต่างๆ

น้ำพริกปลาทู ผักสดต่างๆ

เป็นเมนูที่ในหลายๆ บ้ า นจะมีกันอยู่บนโต๊ะอาหารกันอยู่บ่อยๆ กับเมนูน้ำพริกปลาทู ที่เต็มไปด้วยผักมากมาย ในน้ำพริกนั้นยังมีกระเทียม มีหอมแดง มีพริกที่มีส่วนช่วยในการป้องกันอ นุ มูล อิสระ ทั้งช่วยในเรื่องของการเ ผ าผลาญ มีคาร์ โบ ไฮ เดรต ลดระดับน้ำตาลในโลหิต ลด ค อ เล สเตอรอลที่สะสมในร่างกาย มีวิตามินสูง ปลาทูที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 มีกรดอะมิโนที่จำเป็นกับร่างกายของเรา นอกจากจะให้ความอร่อยแล้วยังได้ประโยชน์อย่างเต็มๆ

ส้มตำผลไม้

เมนูส้มตำที่เต็มไปด้วยความครบรสชาติ เป็นเมนูที่หลายคนชื่นชอบ ใส่ผลไม้ต่างๆลงไปยิ่งได้เพิ่มความอร่อยได้เพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกาย อย่างชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง อะโวคาโด แตงกวา มะเขือเทศ น้ำมะนาวที่มีวิตามินสูง ปรุงรสชาติเพิ่มเติมให้ความอร่อย ใส่พริกก็จะยิ่งทำให้หน้าเ ด็ กลง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีประโยชน์มากๆ เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่รวมประโยชน์เอาไว้ในจานนี้กันเลย

ต้มยำปลาทะเล

ต้มยำซดน้ำร้อนๆเป็นต้มยำปลาทะเล ปลาทะเลน้ำลึกนั้นได้ให้คุณค่าทางอาหารเลือกเป็นปลากระพง ปลาแซลมอน มีโอเมก้าสูง และในเมนูต้มยำนั้นยังมีเครื่องสมุนไพรต่างๆ มีข่า ตะไคร้ หอมแดง มีใบมะกรูด มีน้ำมะนาว ที่เต็มไปด้วยส า รอาหารและวิตามินซี

แกงส้มปักษ์ใต้ปลาสำลี

ปลาสำลีเป็นปลาที่มีโอเมก้าสูง ทั้งยังนำมาทำเมนูแกงส้มได้อย่างอร่อย มีความลงตัวมากๆ ผักต่างๆที่เลือกใช้ก็ให้ใส่ได้ตามความชอบได้เลย และยังมีส่วนประกอบในเครื่องแกง ที่จะช่วยในการลด วัย และยังบำรุงผิวด้วย

เมนูไข่

เมนูไข่เป็นเมนูอาหารมื้อเช้า ที่มีทั้งโปร ตี นและสา รอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ทานคู่กับขนมปังโฮลวีตเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร ทั้งยังมีวิตามินต่างๆที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายบำรุงผิวได้อย่างดี

ขอบคุณข้อมูลจาก : cosmenet