อาหารที่กินได้ทุกวัน 9 อย่าง อร่อยและให้ประโยชน์กับร่างกาย

 

อาหารที่กินได้ทุกวัน 9 อย่าง อร่อยและให้ประโยชน์กับร่างกาย

เรื่องสุ ข ภาพเป็นเรื่องที่ไม่ไกลตัว หลายๆคนได้หันมาใส่ใจและดูแลให้ความสำคัญกันมากขึ้นเรื่อยๆ การใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน เครื่องดื่มต่างๆรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสิ่งเหล่านี้เมื่อเราทำอยู่เป็นประจำนั้นก็จะได้ให้ผลที่ดี กับร่างกายของเราอย่างมากมาย

และในวันนี้เราเลยได้มีอาหารที่แพทย์ต่างแนะนำให้ทานในทุกๆวัน 9 อย่าง เพราะมันจะสามารถช่วยในการบำรุงร่างกายสุ ข ภาพของเราให้แข็งแรงห่ า งไกลจากโ ร คต่างๆ เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายหาซื้อได้ง่ายมีราคาที่ไม่แพง สามารถนำมาทำในเมนูอาหารต่างๆได้อย่างมากมายหลายเมนู

1 ผักคะน้า ผักใบเขียวที่ได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆกับร่างกายของเรา มีเบ ต้า แค โรทีนที่สูงและจะสามารถช่วยให้ร่างกายนั้นลดความเสี่ยงของการเกิดโรคม ะ เร็งได้และวิตามินที่มีมากมายอยู่ในผักคะน้านั้น จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้าม เนื้อ ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยแคล เซียมมีส่วนช่วยให้กร ะ ดู กและฟันแข็งแรง

2 บล็อกโคลี่ เป็นผักเขียวที่ได้ให้ประโยชน์ทางโภชนาการที่ดีมากๆ อุดมไปด้วยเบ ต้ าแค โรทีน เป็นผักที่จะสามารถช่วยในการต้านการเกิดม ะ เร็ง ป้อง กันการเกิดได้อย่างดีมากๆ มีส า รต้านอนุ มู ล อิสระที่ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ ชะลอการเสื่อมของเซ ล ล์ในร่างกาย และผักบล็อกโคลี่นั้นก็ยังสามารถที่จะนำมาประกอบในเมนูอาหารได้อย่างมากมายหลายเมนู ให้รสชาติของความอร่อย

3 ผลไม้ส้ม เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายๆและมีรสชาติที่ดี และที่สำคัญนั้นอย่างเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ดีต่อระบบภู มิ คุ้ม กัน การทานส้มอยู่บ่อยๆนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถที่จะผลิตเม็ดโลหิตได้เป็นไปอย่างปกติ และช่วยทำให้ผิวพรรณดี เพราะมีคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยในการดูแลผิว เติมเต็มผิวให้มีความกระชับดูอ่อนกว่าวัย เมื่อคั้นสดใหม่ๆแนะนำว่าให้ดื่มให้หมดในทันที ไม่ควรแช่ทิ้งไว้ข้ามวันเพราะจะทำให้ประโยชน์ที่ได้ลดลงไปได้

4 ไข่ไก่ ที่เต็มไปด้วยโปร ตี นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง ภู มิ คุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยในการบำรุง ส ม อ งบำรุงประ สาทและสายตาให้ดีขึ้น ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อให้ดีขึ้น นำมาประกอบในเมนูอาหารต่างๆได้ในหลายๆเมนู

5 เนื้อปลา ปลาทุกชนิดล้วนได้ให้โปร ตี นที่สูงและเป็นเมนูสุ ข ภาพที่พลาด กันไม่ได้ มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ทำให้มีความคิดความจำที่ดีขึ้น มีส่วนช่วยในการลดจำนวนคอ เ ล สเตอรอลในร่างกาย น้ำปลานั้นสามารถทานได้ในทุกๆวันแถมยังไม่ทำให้อ้ ว นขึ้นด้วย

6 มันเทศเป็นอาหารจำพวกคาร์ โ บ ไฮเดรตชนิดดี เต็มไปด้วยส า รอาหารต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซีที่ดีมากๆกับร่างกายของเรา

7 ถั่ว ไม่ว่าจะเป็นถั่วในชนิดไหนก็ล้วนได้ให้ประโยชน์กับร่างกาย มีโปร ตี นและอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กมากกว่า 16 มิลลิกรัม และยังมีไฟเบอร์สูงที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการขับ ถ่าย

8 โยเกิร์ต เป็นอาหารสุ ข ภ าพที่ได้รับความนิยมสูงมาก เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ไหนทุกเ พ ศทุกวัยเลือกทานกัน มีโพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินบี 12 โปร ตี นและสังกะสีที่จำเป็นกับร่างกายของเรา

9 เครื่องดื่มชา น้ำชาที่ดื่มกัน น้ำไม่เติมนม น้ำตาลหรือสิ่งที่ให้ความหวานมัน จัดได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ช่วยในการป้องกันม ะ เ ร็ งดื่มทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้สุ ข ภาพร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้

เรียบเรียงโดย hostingrc