อาหาร 6 เมนู ทานในตอนเช้า เต็มไปด้วยประโยชน์ที่ดี

อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดที่เราจะต้องรับประทานและการที่เราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะให้ผลที่ดีต่อสุข ภาพร่างกายของเรา ทำให้มีแรงมีพลังงานในการดำเนินชีวิต ซึ่งวันนี้เราได้มีอาหาร 6 เมนูให้เลือกทานในเวลาเช้าจะเต็มไปด้วยประโยชน์ที่ดี กับร่างกายของเรา

1 ต้มเ ลื อ ดห มู

คุณหมอผู้เชี่ยวชาญได้จัดให้เมนูนี้เป็นเมนูเพื่อสุข ภ าพแบบสุดๆ เพราะในต้มเ ลื อ ด ห มูมีธาตุเหล็กและในผักอย่างเช่นใบตำลึง มีวิตามินซีมาก ธาตุเหล็กจะต้องมีวิตามินซีถึงจะมีการดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ดี เป็นอะไรที่คู่กันและให้ประโยชน์อย่างเต็มๆ

มีผักใบเขียวต่างๆที่มีวิตามินซี ก็จะยิ่งเพิ่มคอลลาเจนทำให้มีการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีด้วย และในเมนูนี้ก็ถือได้ว่าเป็นซุปแสนอร่อย กลายเป็นอาหารเมนูสุข ภาพ แต่ต้องระวังว่าจะต้องไม่ใส่กระเทียมเจียวเยอะ ไม่ใส่ห มูติดมันและไม่ปรุงรสชาติให้จัดจนเกินไป

2 ขนมปัง ไข่ดาว

เมนูอัน ดับ 2 เป็นเมนูอาหารเช้าที่หลายๆคนเลือกทานเพราะทำได้ง่าย กับขนมปังทานคู่กับไข่ดาว มีประโยชน์ที่เหมาะสำหรับวัยหนุ่มสาว วัยทำงาน วัยเรียน ขนมปังที่เลือกทานให้เลือกเป็นขนมปังโฮลวีต ไข่ดาวน้ำหรือไข่ต้มที่ไร้น้ำมัน

ในช่วงเวลาเช้าสำหรับวัยเรียน วัยทำงานห นุ่มสาวออฟฟิศจะเพิ่มอาหารจำนวนโปร ตี นเข้าไปก็ถือได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะมากๆ เพราะในโปร ตี น นั้นจะกระ ตุ้นให้รู้สึกมีแรงมีพลังและมีความกระฉับกระเฉง การเลือกทานอาหารที่มีโปร ตี นอย่าง ไข่ก็เป็นอาหารเช้าที่ดีมากๆ มีราคาที่ไม่แพง ทั้งยังช่วยกระ ตุ้ นสมองและความคิด การอ่านได้ดีด้วย

ไข่ต้มอย่างเดียวก็คงจะไม่อิ่มให้ทานคู่กับขนมปังเลือกเป็นขนมปังโฮลวีต แป้งมีกาและมีธัญพืชอย่างหลากหลาย นำมาทำเป็นแซนวิชหรือจะทานเปล่าๆ 1 ถึง 2 แผ่นในมื้อเช้า ก็จะช่วยทำให้อิ่มอยู่ท้องได้นาน

3 ขนมครก เครื่องดื่มกาแฟ

ขนมครกจะมีปัญหาตรงที่มีแป้ง หากร้านไหนที่มีการใส่แป้งเยอะก็ไม่ค่อยต่างกับปาท่องโก๋ แต่จะดี กว่าหน่อยตรงที่ทำให้สุกด้วยความร้อนแทนการทอดและมีกะทิ ซึ่งกะทิเป็นไข มันดีเป็นไข มันที่ร่างกายขับออกได้ดีเลยไม่ค่อยที่จะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกายของเรา และยังมีหน้าขนมครกต่างๆที่ดีต่อสุข ภาพอย่างเช่น เผือก ต้นหอม ข้าวโพด ก็จะมีวิตามินเอที่ดี กับร่างกายของเรา

กาแฟให้เลือกทานเป็นกาแฟดำที่ไม่เติมนมไม่เติมน้ำตาลไม่ใส่ครีมเทียม จะให้ประโยชน์ที่ดีนำมาทานคู่กับขนมครกในมื้อเช้า ก็จะให้ความเข้ากันและให้ความอิ่มอยู่ท้องได้นาน

4 โจ๊ก

เมนูโจ๊กก็มีปลายข้าว รำข้าว ถ้าหากว่ามีเยอะไปก็จะทำให้หิวเร็วเพราะมันคือแป้งที่ทำให้เราหิวเร็วได้ เครื่องเคียงต่างๆที่นำมาทานคู่กับโจ๊กนั่นก็คือ ขิง ต้นหอม ในขิงนั้นจะช่วยระบบการเ ผ าผลาญในร่างกายได้ดี ทำให้รู้สึกไม่เลี่ยน ผักต้นหอมจะให้ประโยชน์ช่วยในเรื่องของการลดไข มันและช่วยควบคุมระดับน้ำตาล

การเลือกทานโจ๊กที่ทำจากข้าวกล้องงอกจะยิ่งดีมากๆ เพราะจะมีกาบาที่มีส่วนช่วยทำให้สมองมีความราบรื่น แต่ถ้าหากว่าหาซื้อไม่ได้ก็สามารถทานเป็นโจ๊กข้าวขาวธรรมดาได้โดยที่ไม่ต้องปรุงรสชาติจัดเพิ่มเติมเข้าไป เน้นทานผักเยอะๆ

5 ข้าวเหนียว ห มู ปิ้ ง

สำหรับเมนูข้าวเหนียวห มูปิ้ง เลือกในส่วนที่มีมันค่อนข้างน้อย เพราะเมื่อไหร่ที่ไขมันไปสัมผัสโดนกับความร้อนนั่นก็จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงการเกิดมะ เ ร็ งขึ้นได้ และการเลือกทานนั้นควรที่จะเลือกร้านที่มีความสะอาด เลือกร้านที่มีคุณภาพ เป็นเมนูที่หลายๆคนชื่นชอบในการทานเพราะหาซื้อได้ง่ายและมีราคาที่ไม่แพง ทานคู่กับข้าวเหนียวร้อนๆก็ให้ความอิ่มอร่อยอยู่ท้องได้นาน

6 น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋

สุดท้ายกับเมนูน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋ น้ำเต้าหู้เป็นเครื่องดื่มที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนก็คงจะทราบกันดีว่าได้ให้ประโยชน์อย่างดีมากๆเหมาะสำหรับสาวๆที่ดูแลสุข ภาพ ต้องการที่จะให้น้ำ หนัก ลด ลง ดีต่อในเรื่องของน้ำ หนักและผิวพรรณ ถั่วเหลืองก็ยังเป็นอาหารชั้นดีของเส้นผม ยิ่งได้ใส่ธัญพืชต่างๆเข้าไปก็จะยิ่งเพิ่มประโยชน์ที่ดีขึ้นอย่างมาก

การทานปาท่องโก๋ควรเลือกร้านที่ทำอย่างสะอาดและเปลี่ยนน้ำมันการทอดอยู่บ่อยๆครั้ง เพื่อที่จะได้ไม่อมน้ำมันได้

เรียบเรียง : hostingrc

ขอบคุณข้อมูลจาก : manager

ค้นหาบล็อกนี้

สูตรอาหาร เมนูอาหาร