อาหาร 5อย่าง ยิ่งกินหน้ายิ่งดูอ่อน หาง่าย กินได้ทุกวัน

 

อาหาร 5อย่าง ยิ่งกินหน้ายิ่งดูอ่อน หาง่าย กินได้ทุกวัน

อาหารที่ได้มีให้เลือกซื้อเลือกทานกันมากมายหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นของคาวหรือของหวาน อาหารว่างต่างๆ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารนั้นมีส่วนช่วยในการชะลอวัยและช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความขาวกระจ่างใสได้ ซึ่งจะทำให้สร้างความมั่นใจให้กับหนุ่มสาวทั้งหลาย

วันนี้ได้รวม 5 อาหารที่สามารถทานได้ในทุกๆวัน หาซื้อได้ง่าย นำมาประกอบอาหารได้มากมาย ยิ่งกินใบหน้าก็จะยิ่งดูอ่อนกว่าวัย ช่วยทำให้เ ด็ กลงและยังช่วยดูแลในเรื่องของผิวให้มีความเนียนนุ่ม ขาวใสจากภายในสู่ภายนอก และที่สำคัญนั้นยังช่วยทำให้ สุข ภาพร่างกายของเราห่ า งไกลจากโ ร คต่างๆได้เป็นอย่างดีด้วย เราตามมาดูกันเลยว่าอาหารทั้ง 5 อย่างนี้จะมีอะไรบ้ า ง

5 อาหารชะลอวัย ทานได้ทุกวัย

1 มันเทศ เนื้อสีส้มของมันเทศนั้น ล้วนอุดมไปด้วยเบต้า แค โร ทีน ที่จะมีประโยชน์ช่วยในการปรับสมดุลความเป็นกรดด่างให้กับผิวหนัง และยังมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากความแห้งลอกเป็นขุย ช่วยฟื้นฟูผิวให้มีความเนียนนุ่มแลดูสุข ภาพดีขึ้น สำหรับสาวๆท่านไหนที่อยา กมีผิวที่ดีขึ้นแนะนำว่าให้ทานมันเทศอยู่เป็นประจำเพราะจะให้ประโยชน์ที่ดีต่อผิวมากๆ

2 ปลาแซลมอน โดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติ มีสา รต้านอนุ มูล อิสระที่เราเรียกกันว่า แอสตา แซน ทิน ซึ่งจะมีปริมาณที่สูงกว่าแซลมอนเลี้ยง เนื้อแซลมอนนั้นยังมีประโยชน์ที่จะช่วยลดโอกาสความ เสี่ยง การเกิดมะ เร็งผิวหนังได้ ควรรับประทานแซลมอนสัปดาห์ละ 2 มื้อ จะให้ประโยชน์ที่ดีมากด้านสุข ภาพและสมองของคุณ และที่ว่าดีนั้นก็เพราะว่าปลาแซลมอนนั้นไม่มีคาร์โบไฮเดรตแต่มีโปร ตี นที่ อุดมสมบูรณ์มากนั่นเอง

3 มะเขือเทศสีแดง สา รสีแดงหรือไล โค ปีนในมะเขือเทศนั้นจะทำหน้าที่เหมือนกับครีมกันแดด ซึ่งไม่ให้ตัวยูวีเข้ามาทำลายถึงชั้นผิวได้ และเพื่อเพิ่มประโยชน์ที่มากขึ้นกว่าเดิมจะต้องทานมะเขือเทศควบคู่ น้ำมันมะกอกจะให้ผลที่ดีมาก และในมะเขือเทศนี้ยังช่วยทำให้ผิวของเราและดูเนียนนุ่มมีความอมชมพู

4 ส้มและมะนาว อย่างที่หลายๆคนได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นผลไม้ตระกุล ซีตรัสที่มีปริมาณของวิตามินซีสูงซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้าง คลอลาเจน ที่ดีให้กับผิวหนัง และช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ และนอกจากนี้นั้นยังมีไบโอ ฟลา โวนอยด์ที่จะช่วยดูแลผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดีด้วย

5 ผักสมุนไพรใบเขียว อย่างเช่น ผักคะน้า บร็อคโคลี่ ผักโขม ซึ่งผักเหล่านี้จะล้นอุดมไปด้วยลู ทีนที่จะมีคุณสมบัติช่วยปกป้องผิวจากการโดนแสงแดดและไม่ให้เกิดริ้ว รอยได้ง่าย หากอยา กมีผิวที่สวยคงไม่พอแค่การทาครีมบำรุง จะต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้สวยจากภายในสู่ภายนอก

ด้วย 5อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายมีราคาที่ไม่แพง สามารถนำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลายเมนู ท่านไหนที่อยา กมีร่างกายที่สุข ภาพดีแข็งแรงห่ า งไกลจากโ ร คต่างๆและยังช่วยดูแลในเรื่องของผิวพรรณแนะนำว่า หามาทานกันอยู่บ่อยๆ รับรองได้ว่าจะดีมากๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก : Healthandcuisine