รู้เอาไว้ คนไหนกินปลาทุกวัน จะทำให้เปลี่ยนไปได้มาก

 

รู้เอาไว้ คนไหนกินปลาทุกวัน จะทำให้เปลี่ยนไปได้มาก

ในเมนูอาหารต่างๆที่มีให้เราเลือกทานกันอย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเมนูทอด ผัด ต้ม แกง ก็ให้รสชาติความอร่อยที่ต่างกันออกไป และสำหรับวัตถุดิบที่จะนำมาประกอบในเมนูอาหารนั้นก็มีอย่างมากมาย ซึ่งได้ประโยชน์ที่ต่างกันออกไป

หลายๆคนคงจะเคยได้ยินกับคำพูดที่ว่า กินปลาแล้วจะฉลาด แน่นอนว่าในเนื้อปลานั้นได้เป็นแหล่งรวมของสา รประโยชน์สำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ซึ่งในวันนี้เราได้มีประโยชน์จากการทานปลา ที่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูงมาก ทั้งยังเป็นแหล่งไขมันชั้นดี มีโปรตี นที่ร่างกายต้องการ และที่สำคัญนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ งของเราได้เป็นอย่างดี เราได้มีทั้ง 7 ประโยชน์มาฝากกัน

1 กระเพาะอาหารดีขึ้น ย่อยได้ง่ายขึ้น

ในเนื้อปลานั้นเป็นแหล่งอาหารที่มีโปร ตี นชั้นเยี่ยม สามารถย่อยได้ง่าย โดยปกติแล้วจะมีโปร ตี นมากถึงร้อยละ 23 ซึ่งเป็นโปร ตี นที่ย่อยได้ง่ายกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ เมื่อระบบย่อย ทำงานไม่หนักก็จะทำให้ย่อยอาหารได้เร็วขึ้น นำสา รอาหารไปใช้งานได้ดีขึ้น และยังเป็นแหล่งรวมสา รอาหารที่ครบถ้วนในเนื้อปลา

2 กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย

การที่เราทานเนื้อปลาอยู่เป็นประจำนั้น จะทำให้กระบวนการต่างๆเกี่ยวข้องกับการพัฒนาในเรื่องของความจำ การเจริญเติบโตในช่วงของวัยรุ่นจะดีมากขึ้น เนื่องจากในเนื้อปลานั้นได้มีกรดอะมิโนทั้งยังช่วยสร้างในเรื่องของภู มิ คุ้ม กันที่ดีให้กับร่างกาย ทำให้เรารู้สึกนอนหลับได้อย่างสบาย สมองมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีความจำที่ดีขึ้นซึ่ง เป็นอาหารที่เหมาะมากๆสำหรับในช่วงวัยเจริญเติบโต

3 ร่างกายแข็งแรง

มีคุณค่าทางโภชนาการและมีโปร ตี นที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมีประโยชน์ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีการพัฒนาต่างๆที่ดี

4 มีไขมันต่ำ ประโยชน์สูงมาก

ในเนื้อปลานั้นจะได้รับสา รอาหารที่เรียกว่าเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายของเรา มีโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถที่จะผลิตได้เอง แต่ร่างกายของเราต้องการ เราก็สามารถหาได้จากการทานเนื้อปลา

5 มีไอโอดีนและแร่ธาตุที่จำเป็น

เรารับประทานเข้าไปนั้นโดยเฉพาะปลาทะเล ร่างกายของเราก็จะได้รับไอโอดีนซึ่งจะมีคุณสมบัติที่ช่วยป้องกันในเรื่องของคอ หอย พอก ซึ่งเป็นชนิดที่เราเกิดจากการขาดแร่ธาตุไอโอดีน สำหรับใครที่ขาดแร่ธาตุชนิดนี้ให้เลือกทานปลาอยู่เป็นประจำ

6 แคลเซียมสูง

ตัวเล็กปลาตัวเล็กที่เราสามารถกินได้ทั้งตัว เป็นปลาที่จะช่วยเพิ่มจำนวนแคลเซียมธาตุเหล็กได้เป็นอย่างดี ซึ่งเหมาะมากๆสำหรับในช่วงทุกวัย เมื่อทานอย่างเป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายดูสมบูรณ์และดูแข็งแรง ยังมีวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น วิตามินซีที่ช่วยดูแลในเรื่องของผิวพรรณให้ดูดีขึ้นช่วยย่อยอาหาร มีวิตามินบี 1 บี 2 ที่ร่างกายต้องการ

7 ลดหน้าท้อง

เนื้อปลาไม่ว่าจะกินในรูปแบบไหนก็เป็นอาหารที่ย่อยได้ง่าย ซึ่งจะเหมาะมากๆสำหรับคนที่อยา กมีหุ่นที่ดี ให้เลือกรับประทานเมนูอาหารที่มีเนื้อปลา เพราะจะช่วยทำให้น้ำหนักของตัวลดลงได้ ทานอย่างเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นด้วยและมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นด้วย

เขียน / เรียบเรียงโดย : hostingrc