เคล็ดลับในการทำ “ทองม้วนสูตรคีโต” ไม่ผสมแป้งและน้ำตาล สำหรับคนรักสุขภาพ

 

วันนี้เรามาเอาใจคนรักสุขภาพกันค่ะ หากใครที่กำลังทานอาหารคีโต แล้วอยากทานขนมกรุบกรอบ จะหาซื้อกินตามร้านค้าทั่วไปก็ไม่ได้ ก็ทำกินเองไปเลยค่ะ วันนี้เรามีสูตรการทำทองม้วนสูตรคีโตมาฝาก ทำง่าย อร่อยกรอบๆ ไม่ต้องกลัวอ้วน

 ส่วนผสมทองม้วนคีโต

ไข่ 1 ฟอง

อิริททิทอล 20 กรัม

น้ำมันมะพร้าว 10 มล

วีทกลูเต็น(แป้งหมี่กึง) 30 กรัม

เกล็ดมะพร้าว 10 กรัม

งาดำ 1 กรัม

กะทิ 30 มล

ขั้นตอนการทำ

ตอกไข่ลงในชามผสม, ใส่น้ำมันมะพร้าว และอิริททิทอล ตีให้เข้ากันจนกระทั่งอิริททิทอลละลาย

ใส่วีทกลูเต็น ตีต่อไปให้เข้ากัน

เติมกะทิ ตีให้ส่วนผสมเนียน

ใส่เกล็ดมะพร้าวและงาดำ คนให้เข้ากัน

อุ่นเครื่องทำวาฟเฟิลใช้ไฟค่อนข้างแรง เมื่อเครื่องร้อนแล้ว ตักส่วนผสมประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ค่อยๆปิดฝา อบประมาณ 2-3 นาที จนได้กลิ่นหอม

สีที่ได้ต้องเป็นสีน้ำตาลทอง หากสียังอ่อนอยู่ให้อบต่ออีกสักพัก

ใช้ตะเกียบม้วน โดยใช้ที่คีบช่วย ค่อยๆหมุนไปด้านหน้า ขณะที่ขนมยังร้อนๆ

พักไว้ในจาน รอจนกว่าจะอยู่ตัวแล้วค่อยดึงตะเกียบออก

น้ำตาลอิริททิทอลจะแข็งตัวช้ากว่าน้ำตาลปกติ ต้องทิ้งไว้สัก 2-3 ชั่วโมงให้ขนมเซ็ต เพื่อความกรอบที่มากขึ้น

ทองม้วนสูตรนี้ เอาใจคนรักสุขภาพ กินอาหารคีโต อยากกินขนม ก็สามารถไปทำกินกันได้ค่ะ อร่อยได้ ไม่อ้วนด้วย

ขอบคุณสูตรจากคุณThaiNutrition สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอม