5 อย่าง ทำหลังจากตื่นนอนเป็นประจำ ก่อนดื่มน้ำ

 

5 อย่าง ทำหลังจากตื่นนอนเป็นประจำ ก่อนดื่มน้ำ

หลายๆท่านที่ใส่ใจตัวเองและดูแลในด้านของสุ ข ภ าพนั้น คงจะเคยได้ยินกันมาว่า หลังจากที่เราได้ตื่นนอนในช่วงเวลาเช้าๆนั้น ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก เพื่อที่จะผลักดันสิ่ง ต ก ค้างที่อยู่ด้านในให้ถูกขับออกมา

แต่สำหรับแพทย์แผน จี นได้ออกมากล่าวว่าสิ่งที่เราควรทำหลังจากการตื่นนอนนั้นไม่ใช่ว่าการลุกขึ้นยืนมาดื่มน้ำ ได้มีการสำรวจได้พบว่า 70-80 เปอร์เซ็นต์ ของโ ร คหั ว ใจ หลอดโลหิตใน ส ม อ ง เกิดตอนเช้าเวลา 6 ถึง 10:00 น

โดยสาเหตุนั่นก็คือ เมื่อตื่นแล้วรีบลุกขึ้นในขณะที่ร่างกายยังคงอยู่ในสภาพที่นอนหลับพักผ่อน และอยู่ดีๆก็ต้องมีการขยับตัวใช้แรง ซึ่งนั่นจะทำให้ระบบประ ส า ทเปิดใช้งานอย่างรวดเร็ว ยิ่งได้เป็นผู้ที่สูงอายุมีอายุมากๆแล้ว ความสามารถในการปรับตัวก็จะช้าลง

และนี่ก็ทำให้เกิดเป็นความ ดั น สูง คือหลังจากที่ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในทั้งคืน โลหิตมีความหนืดมากขึ้น ทำให้มีโอกาส เช่น โลหิตมี ก า ร อุด ตัน เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งสำคัญ สำหรับทุกๆท่านและยิ่งเฉพาะผู้ที่มีอายุมากจะต้อง ร ะ วั ง เมื่อตื่นเช้า สิ่งแรกที่จะต้องทำไม่ใช่การยืนขึ้น หรือการดื่มน้ำในทันที

1 ทำการนวดท้อง 2 นาที

คุณหมอได้บอกว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังจากตื่นนอนทันที นั่นไม่ใช่การลุกขึ้นยืน แต่เป็นการนวดท้อง เพราะเวลาที่เรานวดท้องนั้น จะทำให้ท้อง รวมถึงถุงน้ำดีและในส่วนของอวัยวะอื่นๆ ได้รับการ ก ร ะ ตุ้ น การนวดท้องเบาๆอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้การทำงานอยา กมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีการนวด ก็คือ ให้วางมือของทั้งสองข้างคว่ำลงที่บริเวณหน้า อ ก แล้วค่อยๆใช้นิ้วมือนวดช้าๆ ค่อยๆเลื่อนลงไปถึงบริเวณใต้ ส ะ ดื อเล็กน้อย แล้วเลื่อนกลับขึ้นมาทำซ้ำสักประมาณ 20 ครั้ง

2 นวดบริเวณจุดฝังเข็ม

การนวดบริเวณของจุดฝังเข็มเป็นเวลานาน 3 นาที สำหรับคนวัยทำงานก็เพียงพอ โดยทำการนวด คือ บริเวณ จู๋ซานหลี่, ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อกุ่ และเน่ยกวาน

3 ขยับกล้าม เนื้อ 3 นาที

ในช่วงของฤดูหนาว เวลากลางวันจะสั้นกว่ากลางคืน และเพื่อให้พลังงานหยางเพียงพอ แพทย์แผน จี นได้กล่าวว่าสำหรับ กล้าม เ นื้ อ บริเวณอุ้ง เชิง กราน สามารถที่จะเพิ่มพลังหยางเข้าไปได้

โดยวิธีการนั่นก็คือ นอนราบไปที่กับพื้น 2 ขา แยกประมาณไหล่ วางมือของทั้งสองข้างแนบกับลำตัว ปล่อยร่างกายสบายๆ แล้วให้โฟกัสที่บริเวณกล้ามเนื้อ เชิง กราน ปล่อยให้ขยาย แล้วให้ ห ด ตัวทำซ้ำไปมา 3 นาที

4 ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว

ดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะจะช่วยในการปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้น เพื่อเป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายได้รับรู้ เนื่องจากว่าในเวลานอนร่างกายได้เสียน้ำ ผ่ า นปั ส สาวะ ผิวหนัง การหายใจ

ตื่นนอนขึ้นมาหลังจากที่ได้นวดขยับร่างกายเบาๆสักเล็กน้อย แล้วดื่มน้ำ 1 แก้ว แนะนำให้ดื่มเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องเท่านั้น เพื่อเป็นการเติมเต็มน้ำในร่างกาย

5 เปิดผ้าม่าน เปิดหน้าต่าง

เปิดไฟบริเวณหัวเตียง หรือเปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่าน เพื่อที่จะให้แสงแดดเข้ามา ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นขึ้น

เป็นประโยชน์ที่ดีมากๆสำหรับทุกๆท่าน หลังจากตื่นนอนนั้นลองได้ทำสิ่งเหล่านี้ดู ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงยิ่งขึ้นในระยะยาว

ขอบคุณข้อมูลจาก liekr