ผลไม้ฝรั่ง กินบ่อยๆ ต้องได้รู้เอาไว้เลย

 

ผลไม้ฝรั่ง กินบ่อยๆ ต้องได้รู้เอาไว้เลย

ผลไม้บ้ า นเรานั้นมีอยู่ด้วยกันอยู่หลายชนิดมากๆ ให้ทั้งความอร่อยให้ทั้งประโยชน์ เพราะเต็มไปด้วยวิตามินและส า รอาหารต่างๆมากมายที่รวมอยู่ในนั้น และในวันนี้เราได้นำสิ่งดีๆจากการทานผลไม้มาฝากให้กับทุกๆท่านกัน

สำหรับใครที่ชื่นชอบในการทานฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สูงมากๆ เราได้นำประโยชน์มาฝากให้กับทุกท่านกัน มาดูกันเลยว่าการทานผลไม้ฝรั่งอยู่บ่อยๆนั้นจะให้ประโยชน์ที่ดีในด้านใด

– อย่างที่หลายๆคนได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้ฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีมากๆ ฝรั่ง 100 กรัมจะมีวิตามินซีอยู่ที่ 160 มิลลิกรัม ซึ่งสูงกว่าส้มถึง 3 เท่า การทานฝรั่งนั้นจึงมีส่วนช่วยในการป้อง กันห วั ด จะช่วยเสริมสร้าง ภู มิ ต้านทาน ที่ดีให้ร่างกาย

– ผลไม้ฝรั่งนั้นนอกจากจะเต็มไปด้วยวิตามินซีแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนและฟลาโวนอยด์ ที่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของ อนุ มู ล อิ สระมีส่วนช่วยในเรื่องของการล้างส า รพิ ษ ที่สะสมอยู่ในร่างกาย ช่วยป้อง กันไม่ให้ ไ ข มันเข้าไปจับตัวที่ผนังของหลอดโ ล หิต

– ในผลไม้ฝรั่งนั้นจะมีแพคตินอยู่มาก ซึ่งจะมีคุณสมบัติที่คล้ายๆกับเจล จะเป็นใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ เมื่อเข้าไปในระบบการขับ ถ่ายก็จะไปช่วยดัก จับอาหารที่ถูกย่อยจะทำให้การขับ ถ่ายได้ง่าย สำหรับใครที่มีปัญหาท้อง ผู กอยู่บ่อยๆ ขับ ถ่ายยาก กินฝรั่งได้เป็นประจำจะช่วยได้

– ในผลไม้ฝรั่ง จะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งได้เป็นส่วนที่สำคัญช่วยในเรื่องของการควบ คุมอั ต ร าการเต้นของ หั ว ใจ ช่วยลดความ ดั นโลหิต

– ฝรั่งนั้นเป็นผลไม้ที่ได้ให้พลังงานค่อนข้างต่ำ แต่ยังอุดมไปด้วยจำนวนไฟเบอร์ วิตามินและถ้าโปร ตี น เมื่อเราทานฝรั่งเข้าไปแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้ง่าย และรสชาติความหวานจากผลไม้ฝรั่งนั้น เป็นความหวานที่ได้จากธรรมชาติ เหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ดูแลตัวเองในเรื่องของหุ่น รูปร่าง น้ำ หนัก ทานฝรั่งได้ในช่วงนี้จะช่วยได้มาก

– ฝรั่งนั้นจะช่วยจั ด การกับแ บ ค ที เรียในช่องปาก ทั้งยังช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้มีความแข็งแรง ใบของฝรั่งนั้นยังช่วยระ งับในเรื่องของกลิ่นปากได้ โดยโดยให้เคี้ยวใบฝรั่งสดแล้วให้คายทิ้ง จะทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น ดับกลิ่นปากได้ดี

ฝรั่งนั้นนำมาทานเป็นผลไม้สดๆหรือจะนำมาทำเป็นเครื่องดื่มก็ได้ให้รสชาติของความอร่อยมากๆ ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆด้วยเช่นกัน การทำนั้นไม่ยากเลย เราได้มีสูตรการทำน้ำฝรั่งมาฝากให้กับเพื่อนๆทุกๆท่านกัน มาดูกันเลยว่าจะทำกันอย่างไร

ในส่วนปริมาณของความหวานนั้น เราสามารถลดปริมาณน้ำเชื่อมหรือจะใช้เป็นส า รที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ได้

สูตรทำน้ำฝรั่ง

ส่วนผสมและสัดส่วน

1 ฝรั่งสด 1 ลูก

2 น้ำเปล่า 1 ถ้วย

3 น้ำเชื่อม ½ ถ้วย

4 เกลือป่น ½ ช้อนชา

วิธีทำน้ำฝรั่ง

ฝรั่งนำมาล้างทำความสะอาดดี จากนั้นให้เราฝ่านเฉพาะเนื้อเป็นชิ้นเล็กๆใส่ลงไปในเครื่องปั่น เติมน้ำเปล่าใส่ลงไป 1 ถ้วยและทำการปั่นให้เข้ากันดี เมื่อปั่นเสร็จเป็นที่เรียบร้อยให้นำมากรองด้วยผ้าขาวบาง บิดเอาแต่เฉพาะน้ำฝรั่งที่ได้ เติมน้ำเชื่อม ใส่เกลือลงไป คนให้เข้ากัน

นำไปแช่เย็นก่อนที่จะดื่มจะให้ความอร่อยความสดชื่นที่มากขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook, mthai