อาหารตอนเช้ากิน 6 อย่าง ความจำดี แถมหุ่นดีสวย

แน่นอนว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่ทุกคนควรที่จะทาน ไม่ควรอด ไม่ว่าจะเป็นก่อนเวลาที่ออกไปเรียนหรือออกไปทำงาน เราจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ และอาหารที่แนะนำที่ควรทานในเวลาเช้าๆ เพราะจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มๆ จะช่วยเพิ่มความจำที่ดี ทำให้ส ม อ งมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และที่สำคัญนั้นไม่ทำให้อ้ ว นขึ้น จะช่วยสร้างหุ่นดี ตามมาดูกันเลยว่าทั้ง 6 อย่างนี้จะมีอะไร

1 เมนูไข่

เมนูไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด เพราะมีทั้งโปร ตี นและวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ และที่สำคัญนั้นย่อยได้ง่ายเป็นอาหารที่พร้อมในการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดีเยี่ยม นำไข่มาประกอบเมนูอาหารต่างๆดู

2 เครื่องดื่มกาแฟ หรือ ชา

ในชาหรือกาแฟนั้นมักจะมีคาเฟ อืนที่อาจจะทำให้เราติด กินใบทุกวัน แต่ถ้าหากว่าเราเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสม ก็จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสา รต้านอนุ มู ล อิสระที่อยู่ในเครื่องดื่มกาแฟและชาได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการระบบ การเ ผ า ผลาญได้ดีด้วย และที่สำคัญนั้นหากจะเลือกดื่มก็คือเรื่องดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่คอฟฟี่เมตหรือใส่ปริมาณน้ำตาลให้น้อยที่สุด

3 กล้วยหอม

กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ได้ให้ประโยชน์หลายๆอย่าง เรียกได้ว่าหาซื้อติดบ้ า นกันไว้เลย เพราะนอกจากจะได้รับพลังงานที่ดี กับร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน มีโพแทสเซียม มีเกลือแร่ที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ผลไม้กล้วยจึงจัดได้ว่าเป็นอาหารเช้าที่ให้ทานกันเป็นประจำ

4 น้ำส้มคั้นสด

ส้มเป็นผลไม้ที่ได้ให้วิตามินซีที่สูงมากๆ ในน้ำส้มจะมีประโยชน์กับร่างกาย และควรเป็นน้ำส้มคั้นแท้ที่ไม่เติมน้ำตาลไม่เติมเกลือ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณของเราขาวกระจ่างใสขึ้นด้วย

5 ขนมปังโฮลวีท

ขนมปัง 1 แผ่นในมื้อเช้า ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกายของเราและไม่หิวบ่อยระหว่างวัน แต่เราควรเลือกทานขนมปังโฮลวีตที่มีธัญพืชด้วย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและไฟเบอร์ที่ดีอย่างเพียงพอ

6 เมล็ดแฟลกซ์

เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากๆ และที่สำคัญนั้นยังมีโอเมก้า 3 ที่สูงมากด้วย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการดูแลการทำงานของหัว ใจได้เป็นอย่างดี เพราะในมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด

อาหารที่มีให้เราได้เลือกอย่างมากมายในปัจจุบันนี้ ถ้าหากว่าเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ นั่นก็จะส่งผลดีต่อร่างกายและการทำงานของร่างกายของเราด้วย อาหารทั้ง 6 อย่างนี้เป็นทางเลือกที่ดีของอาหารเช้าเพื่อสุข ภาพที่ดีของตัวคุณเอง

เรียบเรียง : hostingrc

ขอบคุณข้อมูลจาก : krustory

ค้นหาบล็อกนี้

สูตรอาหาร เมนูอาหาร