ลืมง่าย คิดไม่ออก 10 อาหารช่วยได้มาก ประโยชน์เพียบ

 

ลืมง่าย คิดไม่ออก 10 อาหารช่วยได้มาก ประโยชน์เพียบ

ในร่างกายของเรานั้นแน่นอนว่าจะต้องการสา รอาหารที่จำเป็นต่างๆ เพื่อที่จะทำให้สุ ข ภ าพร่างกายของเราแข็งแรงและยังช่วยส่งเสริมการทำงานในด้านอื่นๆให้มีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

สำหรับอาหาร 10 อย่างที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของด้านความจำ ความคิด การอ่าน สำหรับใครที่มีอาการลืมง่ายๆ นึกคิดไม่ออก ทานอาหาร 10 อย่างนี้อย่างเป็นประจำจะช่วยได้มาก ทั้งยังช่วยในด้านอื่นๆได้จะได้รับประโยชน์ที่มากมายจากอาหารเหล่านี้

1 ไข่ไก่

ไข่ไก่มีโอเมก้า 3 มีโปรตีนที่มีส่วนสำคัญช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองให้มีการทำงานได้ดี และยังสามารถเพิ่มพลังให้กับสมองให้มีการทำงานได้อย่างเป็นเต็มประสิทธิภาพ ไข่ไก่ยังหาซื้อได้ง่ายมีราคาที่ไม่แพงนำมาประกอบเมนูอาหารได้อย่างหลากหลาย

2 เนื้อปลา

เนื้อปลาทะเลจะมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง มีโอเมก้า 3 ที่ดีต่อในเรื่องของความจำ ปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และยังเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่อยา กมีหุ่นที่ดี เพราะเนื้อปลามีแคลอรี่ที่ต่ำ แต่ให้พลังงานสูง

3 ผักใบเขียว

ผักใบเขียว โดยเฉพาะผักโขมที่จะมีเอนไซม์ เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยฟื้นฟูไปยังเ ซ ล ล์ประส า ท จะช่วยในเรื่องของความจำได้เป็นอย่างดี ใครที่มีอาการหลงลืมแนะนำให้ทานผักโขมอยู่บ่อยๆ

4 ชอกโกแลต

หากเราทานชอกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสม จะเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะเข้าไปกระ ตุ้นการทำงานของสมอง และยังมีสา รต้านอ นุ มูล อิสระที่ช่วยในให้ระบบหมุนเวียนโลหิตภายในทำงานได้เป็นอย่างดี

5 แอปเปิ้ล

ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเขียว ก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยในการบำรุงสมอง เพราะในแอปเปิ้ลมีอะเซทิล โค ลีน ที่จะช่วยในเรื่องของการทำงาน เพิ่มความจำให้ดีขึ้น และที่สำคัญยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนอยา กมีหุ่นรูปร่างที่ดี ทานแอปเปิ้ลจะทำให้อิ่มได้เร็ว ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน

6 ผลไม้เบอร์รี่

ผลไม้ต่างๆที่เป็นผลไม้ของตระกุลเบอร์รี่ ทานแล้วจะช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตให้มีการหล่อเลี้ยงสมอง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้มากขึ้น เช่น บลูเบอรี่ เชอ รี่สตอเบอรี่ และยังดีต่อในเรื่องของการมองเห็นได้ดีด้วย

7 น้ำมันมะกอก

แน่นอนว่าในร่างกายของเรามีความต้องการไขมันและไขมัน ที่เราควรรับประทานนั้นควรเลือกเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เพราะจะช่วยให้สมองของเราปลอดโปร่งทำงานได้ดีขึ้น และน้ำมันมะกอกก็เป็นตัวเลือกที่ดี

8 มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีไลโคปีนที่มีส่วนช่วยในเรื่องของความจำไม่ให้เราหลงลืมได้ง่าย จะทานสดๆหรือจะทานรวมในมื้ออาหารก็ได้ประโยชน์ที่ดีมากเช่นกัน หรือจะนำมาทำเป็นเครื่องดื่มก็ได้

9 แปะก๊วย

มีส่วนช่วยในด้านของการดูแลสมองได้ดีมากๆ ช่วยในเรื่องของระบบความจำช่วยให้มีการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงตามบริเวณส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี

10 ธัญพืชและถั่วต่างๆ

ธัญพืชต่างๆและถั่วต่างๆนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารทานเล่นที่ควรจะมีติันไว้ในทุกบ้ า น เพราะมีประโยชน์ที่ดีมากๆมีแมก นี เซียมที่เข้ามาช่วยเสริมการทำงานของหลอดโลหิต ทำให้ไปเลี้ยงในส่วนของส ม อ งได้ดี

อาหารทั้ง 10 อย่างที่เรานำมาฝากกันในวันนี้เป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่าย มีราคาที่ไม่แพง หาซื้อติดบ้ า นกันเอาไว้ สามารถทานได้ในทุกวันในทุกมื้ออาหาร จะช่วยทำให้ได้รับประโยชน์ที่ดี นอกจากจะช่วยในเรื่องของความจำที่ดีขึ้นแล้วนั้น ยังช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นด้วย

เรียบเรียง : hostingrc

ขอบคุณข้อมูลจาก : health