ปัญหานอนกรนในผู้ชาย เกิดจากอะไร พร้อมวิธีรับมือแก้ไขด้วยตัวคุณเอง

 

อาการนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกับเพศชาย นอนกรนเป็นปัญหาที่ต้องรีบแก้ เพราะเพศชายจะกรนเสียงดังมากกว่าเพศหญิงถึง 2 เท่า สร้างความรำคาญให้กับคนที่นอนข้างๆ และอาจนำไปสู่สัมพันธ์ได้ในระยะยาวได้ นอกจากนี้อาการนอนกรนยังอาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับ รวมถึงโรคหัวใจ และหลอดเลือดในสมองได้อีกด้วย นอนกรนเกิดจากอะไร หนุ่มๆ รู้ไว้จะได้แก้ได้

การนอนกรน เกิดจากอะไร

ปัญหานอนกรนเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยปัจจัยที่ทำให้นอนกรนหลักๆ มาจาก ปัญหาน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน ผู้ที่มีไขมันในช่องคอหนา เกิดจากความเหนื่อยล้าจากการทำงาน การนอนหงายเป็นประจำ และผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ ก็ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนตัวลงจนปิดช่องทางเดินหายใจ ปัจจัยเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหานอนกรนได้นั่นเอง

นอนกรน มีผลเสียอย่างไรบ้าง

การนอนกรนไม่ได้เป็นปัญหาเพียงแค่เสียงดังเท่านั้น แต่การนอนกรนยังเป็นปัญหาของสุขภาพด้วย การนอนกรนชนิดที่มีการหยุดหายใจเป็นผลร้ายต่อสุขภาพเช่น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองขาดเลือด เสี่ยงต่อหัวใจล้มเหลว ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดการเต้นหัวใจผิดปกติ ส่งผลทำให้ตอนเช้า มีอาการปวดศีรษะ ซึมเศร้า ง่วงนอนคล้ายกับนอนหลับไม่เต็มที่ ขาดสมาธิจดจ่อ และไม่แจ่มใสในเวลากลางวัน อาจหลับในตอนทำงาน หรือขับรถได้

วิธีแก้ปัญหาการนอนกรน

สำหรับหนุ่มๆ ที่มีปัญหานอนกรน วิธีแก้อาการนอนกรนสามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้เกิดปัญหานอนกรนดังนี้

1.ปรับเปลี่ยนท่านอน

การนอนหงายทำให้เสี่ยงต่อการกรนมากยิ่งขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อในช่องปากหย่อนคล้อยจนปิดกันทางเดินหายใจ ไม่อยากนอนกรน ลองเปลี่ยนมานอนตะแคงจะช่วยลดปัญหานอนกรนได้

2.ลดความอ้วน

ปัญหานอนกรนหลักๆ มาจากภาวะน้ำหนักเกิน เราจึงเห็นว่าคนอ้วนมีโอกาสนอนกรนมากกว่าคนผอม เพราะไขมันที่สะสมอยู่บริเวณช่องคอมีความหนาตัวขึ้น จึงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ อากาศที่ผ่านได้บางส่วนทำให้เกิดการสั่นสะเทือนเป็นเสียงกรนออกมา

3.งดแอลกอฮอล์

รู้หรือไม่ว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มความเสี่ยงการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอมากขึ้น และนำไปสู่ปัญหานอนกรนนั่นเอง

4.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

บุหรี่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ และยังทำให้เนื้อเยื่อทางเดินหายใจส่วนบนมีอาการบวม หรือเกิดอาการคัดจมูก ส่งผลทำให้เกิดการหายใจติดขัด และนำไปสู่การกรนในที่สุด

ปัญหานอนกรนนั้นไม่ได้ทำให้เกิดเสียงดังเท่านั้น แต่การนอนกรนยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย อีกทั้งยังทำให้มีปัญหากับคนที่นอนข้างๆ อีกด้วย เพราะฉะนั้นหากมีปัญหานอนกรน โดยเฉพาะนอนกรนชนิดที่มีการหยุดหายใจ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

 https://www.sanook.com/men/83149/