แตงกวาผัดไข่ปลาอินทรีกุ้งสด เมนูบ้าน ๆ เพิ่มเนื้อสัตว์สุดอลัง

 

 แตงกวาผัดไข่ อาหารไทยทำง่าย ๆ สไตล์บ้าน ๆ ทำเป็นอาหารลดความอ้วน ก็น่าลอง เพิ่มความอลังการด้วยปลาอินทรีและกุ้ง ดูเลอค่าปังเว่อร์จริงเชียว

          เมื่อวานไปซื้อแตงกวามาจิ้มกับน้ำพริก แต่แม่ค้าดันแถมแตงกวามาอีกกองหนึ่งแล้วจะกินหมดทันได้ยังไง เก็บเข้าตู้เย็นนาน ๆ ก็ฟ่อหมด ลองมาทำแตงกวาผัดไข่ลดความอ้วนกินกันดีกว่า แต่ถ้าจะให้เราทำแตงกวาผัดไข่ แคลอรีต่ำเกินไปต้องเพิ่มออปชั่นหน่อย กระปุกดอทคอมขอเสนอสูตรอาหารแตงกวาผัดไข่ปลาอินทรีกุ้งสด สูตรจากนิตยสารแม่บ้าน นี้มีทั้งแตงกวา ไข่ ปลาอินทรี และกุ้งสด เพื่อน ๆ อาจอยากรู้ว่าเมนูแตงกวาผัดไขกี่แคลอรี แหม… เบา ๆ ประมาณ 280 กิโลแคลอรีเท่านั้น สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากลดจำนวนแคลอรีลงก็เลี่ยงใส่ไข่แดงได้นะคะ หิวกันแล้วใช่ไหม ลุย !

          หมายเหตุ : พลังงานที่ได้รับ โดยประมาณ 280 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม แตงกวาผัดไข่ (สำหรับ 2 ที่)

          • ไข่ไก่ 1 ฟอง
          • ไข่ขาว 2 ฟอง
          • เนื้อปลาอินทรีเค็มทอดสุก 1 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
          • กระเทียมไทยกลีบเล็ก (สับละเอียด) 2 ช้อนชา
          • กุ้งสด (ปอกเปลือกผ่าหลังดึงเส้นดำออก) 5 ตัว
          • แตงกวา (หั่นชิ้น) 1 ถ้วยตวง
          • ซอสปรุงรสอาหาร (ตราภูเขาทอง) 1 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
          • พริกไทยป่นเล็กน้อย

วิธีทำแตงกวาผัดไข่

          >> 1. ตีผสมไข่ไก่กับไข่ขาวให้เข้ากัน ใส่เนื้อปลาอินทรีลงไปตีผสมอีกครั้ง พักไว้

          >> 2. ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันถั่วเหลืองลงไป ตามด้วยกระเทียมลงไปผัดจนหอม ใส่กุ้งลงไปผัดให้พอสุก ใส่แตงกวาตามลงไป โรยส่วนผสมไข่ลงไป ปิดฝาประมาณ 1-2 นาที หรือจนไข่สุก

          >> 3. เปิดฝา ยีไข่ที่สุกแล้วให้แตกตัวเล็กน้อย ใส่ซอสปรุงรสอาหารและน้ำตาลทรายลงไป ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง โรยพริกไทยป่น ตักใส่ภาชนะ พร้อมเสิร์ฟ

          จากแตงกวาผัดไข่ที่เคยเป็นเมนูบ้าน ๆ แต่พอใส่อาหารทะเลปุ๊บดูหรูหราขึ้นเป็นกอง แถมยังน่ากินมากกว่าเดิมอีกด้วย มองนาฬิกานี่ก็ใกล้เที่ยงแล้วไปช้อปปิ้งส่วนผสมเลยดีกว่า แตงกวาจ๋ารอก่อนนะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

“แจกสูตรกล้วยทอด” ทำง่าย​ แป้งกรอบอร่อย​ ไม่อมน้ำมัน

แจกสูตรไก่ต้มน้ำปลา ลงทุนแค่ไม่ถึง 100 บาท แต่ขอย้ำเลยว่าสูตรนี้อร่อยจริงๆ

แจกสูตรการทำหมูแดดเดียวทอด สูตรนี้อร่อยจริงยอมรับเลย อร่อยจนต้องบอกต่อ

สูตรไก่ทอดน้ำปลา เคล็ดลับที่ถูกเปิดโปง ทอดยังไงให้หอมน้ำปลา

รวมสูตรหมูแดดเดียวรสเด็ด อีกหนึ่งอาหารยอดนิยมของคนไทย รายได้เดือนละเป็นแสน

แจกให้ไปสร้างอาชีพ สูตรแกงเขียวหวานแบบเข้มข้น ใครทำก็อร่อย

สูตร "พริกยัดไส้หมูสับ" พร้อมน้ำราดอร่อยกลมกล่อม

สูตรขนมจีนเส้นสด ทำกินเอง อร่อย ไม่ต้องห่วงสารกันบูด‬ กินกับส้มตำหรือขนมจีนน้ำยาก็อร่อย

ไม่เคยบอกใครมาก่อนกับสูตรหมักหมู 11 วัตถุดิบ นุ่ม หอม เข้มข้นถึงเครื่อง ใครทำก็อร่อย

สูตรน้ำพริกอ่อง กินคู่กับแคบหมูเข้ากันมากๆ พร้อมสอนเป็นขั้นตอน ทำง่ายมาก