อาหารง่าย 7 เมนู ทานได้ทุกวัน อร่อยแถมหน้าอ่อนกว่าวัย

 

อาหารง่าย 7 เมนู ทานได้ทุกวัน อร่อยแถมหน้าอ่อนกว่าวัย

เมนูอาหารต่างๆที่มีให้เราได้เลือกทานกันอย่างมากมาย รสชาติมีความต่างกันออกไปซึ่งแล้วแต่ความชื่นชอบของแต่ละคนว่าชื่นชอบรสชาติ ในเมนูไหนวันนี้เราได้รวมเมนูอาหารทั้งหมด 7 เมนู มาฝากให้กับทุกท่านกัน ล้วนเป็นเมนูที่ได้ให้รสชาติของความอร่อยที่ถูกใจ และยิ่งไปกว่านั้นนอกจากความอร่อยที่เราได้รับแล้วประโยชน์ที่เราได้รับคุณค่า ส า รอาหารต่างๆเต็มเปี่ยมไปอย่างมากมาย

7 เมนู ทานได้ทุกวัน

แกงเลียง

แกงเลียงเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยผักต่างๆนานาชนิด หลากหลายสีและประโยชน์ที่เราได้รับนั้นล้วนดีมากๆกับสุ ข ภ าพร่างกายของเรา โดยเฉพาะผักประเภทที่ได้ให้สา รต้าน อนุ มู ล อิสระที่สูง อย่างเช่น ผักบวบ ฟักทอง แครอท ใบแมงลัก ผักเหล่านี้ล้วนได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ และยิ่งในช่วงนี้เราจำเป็นที่จะต้องดูแลร่างกายตัวเองให้แข็งแรง ควรเลือกทานผักเหล่านี้จะช่วยทำให้สุ ข ภ าพร่างกายของคุณนั้น แข็งแรงยิ่งขึ้น

น้ำพริกปลาทูทอด

เมนูน้ำพริกปลาทูที่ให้รสชาติของความอร่อย ในน้ำพริกนั้นจะมีเครื่องเทศเครื่องปรุง หอมแดง กระเทียม ที่มีส่วนช่วยในการป้อง กันอ นุ มู ล อิสระ ช่วยในการเ ผ าผลาญลดระดับน้ำตาลในโลหิต ทั้งยังมีวิตามินซีสูง ปลาทูที่นำไปทอดในน้ำมันร้อนๆกรอบๆ นำมาทานคู่กับน้ำพริก นอกจากจะให้ความอร่อยแล้วเรายังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูด้วย

ไข่เจียวผักม้วน

เมนูไข่เจียวเป็นเมนูที่ในหลายๆบ้ า นมักจะนิยมนำมาทำอาหารกัน เพราะเป็นเมนูที่ทำกันง่ายมากๆและที่สำคัญเรายังได้ประโยชน์ด้วย เราจะเพิ่มประโยชน์ที่มากขึ้นไปด้วยการใส่ผักต่างๆอย่างผักแตงกวา แครอท ผักสลัดใบเขียว นำมาหั่นซอยเป็นลักษณะเส้นยาวๆ และวางทับบนไข่นำมาม้วนหั่นเป็นชิ้นพอดีคำทานคู่กับน้ำจิ้ม หรือซอสมะเขือเทศ ให้ความอร่อยและยังให้ประโยชน์เพิ่มด้วย

ต้มยำ ปลาทะเล

อย่างที่บอกว่าเนื้อปลาได้ให้ประโยชน์ที่ดี กับร่างกายของเรา นำมาทำเป็นเมนูต้มยำปลาทะเล และปลาทะเลน้ำลึกส่วนใหญ่จะได้ให้คุณค่าโภชนาการทางอาหารที่สูงมากๆ ให้เลือกเป็นปลากะพง ปลาแซลมอน มีโอ เ ม ก้าที่สูง ทั้งอย่างนำมาทำเป็นเมนูต้มยำที่เต็มไปด้วยเครื่องสมุนไพร ตะไคร้ หอมแดง พริก ข่า ใบมะกรูด น้ำมะนาวที่ดีต่อร่างกายของเรา

ส้มตำ ผลไม้ต่างๆ

เมนูส้มตำที่เป็นเมนูชื่นชอบของหลายๆคน ด้วยรสชาติของความอร่อย ความครบรส ความเผ็ดและความเปรี้ยว ซึ่งถูกใจอย่างมากๆ แนะนำเป็นส้มตำผลไม้ เต็มไปด้วยผลไม้ต่างๆที่ได้ให้ประโยชน์อย่างชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ งอะโวคาโด มะเขือเทศ น้ำมะนาวที่มีวิตามินซีสูง ปรุงรสชาติให้ได้ตามชอบ เพิ่ม รสชาติของความอร่อยใส่พริกเข้าไปก็จะยิ่งได้ประโยชน์ที่ดีขึ้น ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีประโยชน์มากขึ้น

เมนูไข่ต้ม อาหารเช้า

ไข่ต้มหรือจะเป็นไข่ล ว กเป็นมื้ออาหารเช้า ที่เต็มไปด้วยโปร ตี นส า รอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย นำมาทานกับขนมปัง เลือกทานเป็นขนมปังโฮลวีต เพราะจะให้ประโยชน์ที่ดีมากกว่าขนมปังขาว

แกงส้มปักษ์ใต้ ปลาสำลี

ปลาสำลีเป็นปลาที่มีโอเมก้าสูงมากๆ ทั้งยังนำมาทำกับเมนูแกงส้มให้มีความอร่อย โดยผักต่างๆเลือกใส่ได้ตามความชอบได้ ประโยชน์จากปลาได้ประโยชน์จากผักอย่างเต็มๆ

เรียบเรียง : hostingrc

ขอบคุณข้อมูลจาก : cosmenet