อาหาร 6 อย่าง กินตอนเช้าความจำดี หน้าท้องแบนราบ
อาหาร 6 อย่าง กินตอนเช้าความจำดี หน้าท้องแบนราบ
ในเวลาเช้าอาจเป็นช่วงเวลาที่หลายคนเร่งรีบต้องไปทำงานให้ทันเวลา ในมื้อเช้านั้นหลายคนคงจะทราบกันดีว่าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากๆ บางคนเลือกทานอาหารอย่างง่ายๆให้อยู่ท้อง แต่บางคนก็ไม่ทานอะไรเลยมันก็จะส่งผลไม่ดีต่อตัวคุณเป็นอย่างมากหากเราเลือกที่จะไม่ทาน
การเลือกทานอาหารในมื้อเช้าเป็นจุดเริ่มต้นของความสำคัญเป็นจุดเริ่มต้นของวันและของร่างกายของเราให้มีการทำงานได้อย่างเต็มที่ อาหารไปเลี้ยงสมองมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มความจำความคิดที่ดี ซึ่งเราได้มีอาหารทั้ง 6 อย่างกินในตอนเช้าจะช่วยให้ความจำดีขึ้น ทั้งยังเป็นอาหารที่ได้ประโยชน์ที่ดี ช่วยลดหน้าท้อง แขนขาเล็กลง เราตามมาดูกันเลยว่าอาหารทำให้อย่างนี้จะมีอะไรกันบ้ า ง
1 ไข่
หลายคนมีความเข้าใจผิดอยู่ว่า การที่เราทานไข่ในทุกวันนั้นจะทำให้มีคอ เลส เตอร อ ลสูงจนหลายๆคนไม่กล้าทาน แต่ในความเป็นจริงเรานั้นใครเป็นแหล่งรวมโปร ตี นและวิตามินที่สำคัญ เป็นอาหารที่ทานเป็นมื้อเช้า ทานได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ฟองจะให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ
2 กล้วย
เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สูงมากๆ และเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ในกล้วยนั้นมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตทานแล้วรู้สึกอิ่มท้องอยู่ได้นานไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน มีโพแทสเซียมสูง รวมทั้งปริมาณเกลือแร่มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิต กล้วยจึงเป็นอาหารในเมืองเช้าที่เราควรเลือกรับประทาน
3 ขนมปังโฮลวีท
ขนมปัง 1 แผ่นในตอนเช้าๆก็ถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดี หากเราจะนึกถึงคาร์โบไฮเดรตก็ต้องนึกถึงขนมปัง แต่จะให้ประโยชน์ที่มากขึ้นก็คือขนมปังโฮลวีตที่เป็นการรวมธัญพืชต่างๆรวมไว้ด้วยกัน จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และส า รอาหารที่สำคัญในตอนเช้า
4 น้ำส้ม
น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่นิยมดื่มกันมากๆในตอนเช้าเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะในน้ำส้มนั้นมีปริมาณความหวาน ที่สูงไม่ควรดื่มจนมากเกินไป
5 ชา กาแฟ
หลายคนอาจมองว่าการดื่มชากาแฟนั้นไม่ดี แต่ที่จริงแล้วหากเราเลือกดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะให้ประโยชน์ที่ดีกับตัวเรา ในชา กาแฟ มีส า รต้านอนุ มู ล อิสระที่เป็นภูมิ คุ้ ม กันของร่างกายให้มีความแข็งแรง ช่วยเพิ่มระบบการเ ผ าผลาญของร่างกาย จะต้องดื่มแบบที่ไม่ใส่น้ำตาล
6 เมล็ดแฟลกซ์
การทานซีเรียลหรือสมูทตี้ในตอนเช้าทุกวันนั้นหากเบื่อแล้ว ให้โรยเมล็ดแฟลกซ์ลงบนซีเรียลหรือสมูทตี้ดู จะช่วยทำให้ในมือเช้ากลายเป็นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุข ภาพร่างกายของเรา ที่มีประโยชน์ดูแลในเรื่องของหั ว ใ จด้วย
อาหารในมื้อเช้ามีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมากมาย หลายๆคนที่รีบเร่งหรือไม่มีเวลาทำอาหารทาน ลองหาอาหารทั้ง 6 อย่างนี้มาทานกันในทุกวัน ทั้งยังให้ความสะดวกรวดเร็วและได้รับประโยชน์ที่ดีอย่างเต็มๆ
เขียน / เรียบเรียงโดย : hostingrc
ขอขอบคุณ : postsara
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น