หลัง 6 โมงเย็น เคล็ดไม่ลับ ของหมอแอมป์ หนุ่มหน้าตาดี
หลัง 6 โมงเย็น เคล็ดไม่ลับ ของหมอแอมป์ หนุ่มหน้าตาดี
เรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหยุดหรือห้ามได้ แต่สิ่งที่เราทำได้นั่นคือการดูแลร่างกายของเราให้ยังดูอ่อนวัยและไม่เป็นไปตามอายุ ซึ่งแต่ละคนต่างก็มีวิธีและเคล็ด ลับที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหาร การออกกำลังกายและในวันนี้เราก็ได้มีเคล็ด ลับดีๆในเรื่องของความอ่อนเยาว์ของคุณหมอสุดหล่อน่าใสอย่าง หมอแอมป์ หรือ นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life Anti Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ ถึงเคล็ด ลับและวิธีในการดูแลร่างกายของเวชศาสตร์ชะลอวัยที่ช่วยให้อายุกลายเป็นเพียงตัวเลข
โดย หมอแอมป์ ได้อธิบายให้เข้าใจแบบง่ายๆว่า ในน้ำตาลจะมีสิ่งที่ไปขัดขวางการสร้างโกรทฮอร์ โมนในร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการฟื้นฟู และ ซ่อมแซมเซลล์ส่วนต่างๆของร่างกายในเวลาที่เรานอนหลับ หากร่างกายของเราได้รับน้ำตาลเข้าไปหลังเวลา 6 โมงเย็น จะส่งผลทำให้ร่างกายย่อยน้ำตาลไม่ทัน และเมื่อเรานอนหลับไปน้ำตาลที่ร่างกายย่อยไม่หมดจะไปขัดขวางการทำงาน และการซ่อมแซมของร่างกาย ทำให้ทำหน้าที่ได้ไม่สมบูรณ์ การรับประทานน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น จึงไปขัดขวางการซ่อมแซมตัวเอง ทำให้ฟื้นฟูความเยาว์วัยได้ไม่เต็มที่
สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งหลายคนจะเน้นเรื่องการออกกำลัง การทำสมาธิ และ การรับประทานอาหารคลีน แต่น้อยนักที่จะให้ความสำคัญเรื่องของการนอน หมอแอมป์ ได้ให้ความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ ซึ่งหากให้เลือกระหว่าง การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การทำสมาธิ และ การนอน หมอแอมป์จะเลือกให้ความสำคัญกับการนอนมากที่สุด เพราะ การนอนส่งผลต่อระบบร่างกายเป็นอย่างมาก
หากนอนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายดูมีอายุมากกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซม ที่สำคัญคือ ต้องนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน ไม่นอนเยอะ หรือ น้อยเกินไป แล้วแต่ความต้องการของร่างกายแต่ละคน แต่ต้องนอนให้เป็นเวลา นอนหลับสนิทต่อเนื่อง และ ตื่นให้เป็นเวลา ให้ร่างกายเกิดความเคยชิน
หากเรานอนอย่างเพียงพอและเป็นเวลา งดทานอาหารหรือน้ำตาลหลังหกโมงเย็น รวมไปถึงออกกำลังกายและฝึกสมาธิทำจิตใจให้แจ่มใสอารมณ์ดีเป็นประจำก็จะช่วยให้เรานั้นดูอ่อนเยาว์ขึ้นมาได้ และนี่ก็คือเคล็ดไม่ลับส่วนหนึ่งของนายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life Anti Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ ที่ได้ให้ความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับเวชศาสตร์ชะลอวัย โดยผู้ที่สนใจสามารถติดตามความรู้ดีๆ อาทิเรื่องการชะลอวัย และการดูแลร่างกายต่างๆได้อีกในช่องทางยูทูป Royallife Antiaging
ที่มา : sanook
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น